5個飯前小習慣，排宿便還美容養顏，減肥效果相當於跑步一小時！

節食減肥等不良的減肥方式給身體帶來極大的負擔，其中表現之一就是便秘。飯前堅持這五個習慣，排宿便還能美容養顏，減肥效果杠杠的！

餐前喝酸奶。喝酸奶可以適當的減少正餐能增加飽腹感，酸奶中的活性益生菌和低脂肪可以促進消化，緩解便秘。

餐前吃水果。水果熱量低，在飯前吃能帶來極強的飽腹感和控制食慾的效果，水果中的纖維素可以刺激腸道蠕動，清理腸道內的垃圾與油脂，減肥的同時還有養胃的工作。

飯前先喝湯！飯前一碗熱湯可以讓消化器官變得更加活躍，刺激胃分泌更多的胃酸，讓胃腸運動起來，排除腸道內的黑臭宿便，幫助女人健康的減肥。

不吃辛辣，辣的吃多了就會增加腸胃的負擔，加重胃火，引起便秘，胃潰瘍，口臭等問題。

注意飲食順序。吃飯時盡量先選擇一些清淡的素食類胃腸，會先產生一些飽腹感，就能減少油膩食物或者高熱量食物的攝入。

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