女性吃豬腳、豬皮能抗衰老？別傻了，真正抗衰老的是這4種食物

愛美之心人皆有之，誰都不想讓自己的皮膚過早衰老，尤其是女性朋友，都希望自己能永葆青春。有些朋友就想到用補充膠原蛋白的方法，幫助對抗衰老，使皮膚變得更加白嫩，有光澤。

日常生活中常見的豬皮，豬腳等都是膠原蛋白含量最高的食物，所以很多人為了對抗衰老，補充膠原蛋白就多吃這類食物。吃豬皮、豬腳真的能延緩衰老嗎？

吃豬腳、豬皮真的能補充膠原蛋白？

其實這是錯誤的理解，吃豬皮、豬腳是達不到抗衰老作用的。豬皮、豬腳中雖然含有大量的膠原蛋白，但是這種蛋白質屬於不完全蛋白。

以豬皮為例，每100克豬皮里含有蛋白質27.4克，脂肪28.1克，熱量363大卡。豬皮中的膠原蛋白進入人體後，會先轉變為氨基酸和肽，也就是蛋白質的小分子物質，用於維持身體各個器官的生理功能。

當我們身體哪個部位需要蛋白質時，氨基酸就會快速被「分配」到相應的位置。所以說，即使吃再多的膠原蛋白，也不一定能到達皮膚里。

反倒是大量的脂肪，消耗不掉就會儲存在身體里。很多人為了追求所謂的美容效果，結果把自己吃成了小胖子，顯然是得不償失。

哪些食物真正能起到抗衰老效果？

1、深色蔬菜：

一些含有抗氧化物質的深色蔬菜才是預防皮膚衰老的有效食物，這類物質含有富含維生素 E、類胡蘿蔔素、花青素、類黃酮等多種抗氧化物質。

2、新鮮的水果：

水果中含有維生素C、維生素E，這些都是天然的抗氧化劑，可增強皮膚的活力，讓皮膚看起來更有活力，減少衰老的問題的產生，同時還能防止皮下的脂肪氧化，引起衰老。

3、豆製品：

豆類也是預防皮膚衰老的食物，豆類中含有大豆異黃酮這種物質，它是黃酮類化合物中的一種，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況。

4、堅果：

含有維生素E的堅果和粗糧也是預防皮膚衰老的食物，抗氧化同時有助修復受損皮膚，不過最好不要一次吃得過多，堅果熱量高、脂肪高，多吃容易長胖。

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