冬天不努力夏天哭花臉！簡單5招，有效瘦腿消滅小肚子，瘦成閃電

現在已經到了冬天，很多小仙女用厚厚的衣服將自己身上多餘的肉都給遮擋住了，雖然這樣能夠圖一時之快，但等到夏天的時候看到自己肥胖的身材，真的就要哭花臉了！

所以在冬天我們就一定要努力，為了我們夏天能夠有個好的身材，瘦成一道閃電！本次就教給大家5招比較簡單的動作，每天睡前堅持做就會看到明顯的效果。

首先就是頭，肩膀和上背部離地，雙腿依次綳著腳尖向上抬，上半身保持不動，腹部要一直保持著緊繃的狀態，做一分鐘左右。接下來伸直雙臂平躺在床上，抬腿的同時肩膀離地，盡量用手去觸碰小腿或者是腳踝，這樣輪換做30次。

第三個就是坐在床上，雙腿屈膝離開，然後雙手在胸前交叉，腹部繃緊轉動上半身，交替做30個。之後就是雙腿屈膝抬起，然後讓小腿和地面保持平行，雙手放在頭部，起身的時候呼氣，落下時候呼氣，做40個。

最後一個動作就是趴在床上，然後抬頭拉伸脖子，雙腿可以打開，大概拉伸50秒，這樣一套動作還是比較簡單的，對於冬天吃的小肚子還有腿上的贅肉都有明顯的改善，所以大家一定要堅持，這樣夏天就看到明顯的效果了。

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