快速減肥，十天瘦8斤的減肥方法

新年馬上就要來了。很多人都想用優美的身材去參加各種各樣的聚會。介紹一種減肥方法，十天就可以徹底的改變你的身材，減下去八斤脂肪。有沒有很動心？下面就將這個快速瘦身的方法介紹給大家。

快速瘦身只能用作於應急的處理，並不能作為長久保持身材的方法。

如果想要長久的保持身材，那麼就要將健康飲食和健康的生活習慣保持好好，這樣才能讓身材永久的苗條。

應急減肥，十天瘦8斤的減肥方法。

減肥前提：

1.若減肥期間身體出現任何不適，請馬上終止減肥。

2.減肥中的食物一定要按照食譜減規定攝取，不能多吃任何一樣食物。

3.堅持運動。如果身體不能達到減肥方法中的運動量。那也要運動到身體的極限。

減肥食譜：

1-3天

三餐分別吃脫脂無糖酸奶100克+火龍果一個

4-6天

三餐分別吃水煮雞蛋一個+蘋果一個

7-10天

三餐分別吃燕麥牛奶半杯+西蘭花一盤

減肥期間的運動：

每天平板支撐3分鐘，慢跑半小時或者原地跑十五分鐘。肌肉伸展操半小時。

這次的十天減肥法可以迅速的消除體內堆積的水分、廢物、宿便、毒素和脂肪。再搭配上足量的運動就能在消耗脂肪的同時給身體塑形，達到又瘦又有型的效果。

但是這樣的限食減肥一定會遇到食慾旺盛的情況，應該如何處置呢？

不能盲目的忍耐飢餓，並且在飢餓感出現的第一時間給自己足夠的心理暗示，「是否真的飢餓，是否能堅持。」

當飢餓感無法忍耐時，一定要及時的補充食物，例如溫熱的白水和黃瓜等。

另外飢餓感期間吃東西的時候，要儘可能的放慢飲食速度，這樣做更有助於增強飽腹效果和延長飽腹時間。

快速減肥可以在短期內收穫預想的效果，但是每個人的體質不同，一定要根據自身情況量力而行。

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