女性為何要練習力量型瑜伽？

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一起練瑜伽一起

在

選擇瑜伽課程的時候，不少女性學員對於力量較強一點的瑜伽課

比較排斥，很多學員覺得，我來練瑜伽只是想改善下肩頸，拉一拉，還有些學員怕練習力量的體位多了，長肌肉，其實這些都是誤區。只要有一定基礎的瑜伽愛好者，都可以嘗試進行力量型瑜伽的練習。

女性練力量型瑜伽的好處：

 提高基礎代謝率 

通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；

而且，力量

練習的持續作用時間比其他健身項目更長；

再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富女性曲線美。

 增強免疫力，延緩衰老 

骨骼肌是人體內合成谷氨醯胺的主要場所，含有多種與機體代謝相

關的酶類，對保持人體免疫系統的功能具有重要作用。

 提高骨密度 

在進行力量練習的過程中，骨骼會得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼

的抗壓、抗阻能力。

此外，進行力量練習還能促進鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現骨質疏鬆，有效預防骨折。

 提高肌肉彈性 

女性通過反覆循環的力量鍛煉，能增強肌肉彈性，有助於增強軟組

織和關節的牢固程度。

增添自信心，自信的女人最美。當你用辛勤的汗水澆灌出矯健的身軀、靚麗的形體時，一種收穫感和滿足感會不由自主地湧上心頭，使你心情舒暢、信心倍增。

有些女性擔心，進行力量訓練會變得肌肉發達，這是多慮了。

首先，女性體內促進肌肉增長的雄性激素含量遠低於男性，所以

不會練成虎背熊腰

再者，女性力量訓練的負荷、方式與男性有很大區別，

練不出肌肉塊

最後，健美運動員那種發達的肌肉需要大量蛋白質作為「原料」，

一般女性的日常攝入量遠遠不夠

力量型瑜伽

結合體位法與深度呼吸法

強調力量與柔韌性的有機結合

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