夢遊簡訊會嚴重影響睡眠質量 與「科技共眠」並非好事

Dowdell 說，雖然夢遊來自身體內部信號，但睡覺時發簡訊通常是由外部聲音提示的。

它的嗡嗡聲、嘟嘟聲或推特提醒聲會讓人自動拿起手機。她說，這種聲音給他們一種幸福感。

研究人員採訪了東北兩所大學的372名學生，他們的平均年齡為19.7歲，其中75%是女性，25%是男性。所有的參與者都有一部智能手機，93%的人說他們晚上都帶著手機。三分之一的受訪者稱他們在睡覺時接了電話。25%的學生承認他們在睡夢中發簡訊。研究發現，其中86%是女性。

研究人員發現，男性使用手機的方式有所不同。在這項研究中，女性更傾向於把手機放在床上，而男性則更傾向於把手機放在床邊。

Dowdell說，一名學生為了防止在睡覺時發簡訊，只好戴上連指手套。研究人員發現，睡夢中發送簡訊令人很尷尬。

Dowdell說:「對他們大多數人來說，這實在是太愚蠢了。她說，他們給朋友或小夥伴發簡訊，但不會給老闆或同事發。

只要在Twitter或Instagram上搜索#Sleeptexting(夢遊簡訊)，你可能會找到大把這樣的例子。

Dowdell說，35歲以上的人使用手機的方式與年輕人非常不同。「當手機成為一種工作工具時，使用起來就沒那麼有趣了，」她說。

雖然睡夢中發簡訊看起來很有趣，但它可能會帶來一個嚴重的後果:睡眠不足。

Dowdell發現，大多數參與研究的人，包括大學生，睡眠質量都不高。熬夜、早課和忙碌的大學生活讓學生們疲憊不堪。許多人說每晚平均睡6到7個小時。她說，發夢遊簡訊會影響睡眠質量。

Dowdell說:「他們的作息時間和睡眠習慣都很不穩定。」根據這項研究，睡眠不足會影響反應時間、記憶力、考試成績、情緒失衡，通常會降低生活滿意度。

Dowdell說，儘管研究對象說他們在大一的時候就開始發夢遊簡訊，但也有一些人說他們是是從高中時開始的。她建議家長和孩子們談談什麼時候使用手機，以及睡眠的重要性。

她說，醫療服務提供者還需要開始問一些「使用手機的時長」之外的問題，深入研究什麼時候使用這項技術，以及它如何影響睡眠。

有很多方法可以讓你在睡覺時停止發簡訊。Dowdell說，晚上把手機關掉，或者至少把它調到飛行模式，這樣在早上打開手機之前，收到的簡訊就不會載入。

她說:「如果科技真的干擾了睡眠，那麼就應該適當地控制它。」

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