姨媽期的疼痛，一些老方法其實是無效的

姨媽期疼痛來臨的時候，有的人稱會疼到懷疑人生。很多女生都會無精打采睏乏無力疼痛難忍。姨媽期間免疫力大大降低，所以細菌很容易趁虛而入。因此一定要注意保暖，不吃生冷及辛辣的食物，有很多長輩告訴我們，應該多喝紅糖水，這種方法真的有用嗎？

紅糖的鐵含量遠不及瘦肉等動物性食物。不僅補鐵效果一般，對於緩解痛經作用並不大。多吃高纖維食物包括全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。這些食物能夠攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，緩解經期不適應的癥狀。

經期在飲食上要以清淡為主。要選擇易於消化吸收的食物，避免食用過酸和刺激性較大的食品。經期可以多喝熱牛奶，幫助減輕或消除經期下腹疼痛、腰膝酸軟等不適。牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並有助於減輕腹痛、防止感染、減少經血量。雞蛋和牛奶富含優質蛋白，動物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源，是女性經期的最佳選擇，這些食物都比紅糖來的更加有益。

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