中午在餐廳吃飯的時候，遇見輸血科的劉醫生，奔四的哥們！

劉醫生今年39歲，一個月前發現高血壓，一發現就160-170，諮詢了好幾個醫生都說必須吃藥；劉醫生就開始服用降壓藥，可是快一個月了血壓還是140-150，今天吃飯碰見我，又問該怎麼辦？

王醫生告訴劉醫生：

1、其實先不用緊張，我們都是醫生，大家都知道高血壓是一個比較常見比較普遍的疾病，只要早控制，不會有什麼大問題。

但其實誰也不想得病，醫生也一樣；或許醫生更了解疾病吧，所以醫生有時候更糾結擔心，更需要人去安慰一下。

2、什麼葯最好，確實不好說，因為一方面降壓藥太多，就算我們開降壓藥，也只能說在大的原則下，試著吃某一種或幾種降壓藥，因為每個人對每一種降壓藥的反應也不一樣。

3、建議劉醫生繼續吃著自己目前吃的降壓藥，同時再把飲食控制及運動控制加強一下，看看血壓能不能再下來一點；同時必須注意的就是壓力太大也是非常重要的。最近劉醫生科室太忙，加之自己還弄了一個課題，要寫文章，每天熬夜都12點以後，這也是血壓升高的一個原因。

和劉醫生一邊聊一邊吃，最後劉醫生聽完王醫生的建議，連脆筍臘肉的臘肉都沒吃，全部剩在盤子里了。

其實有好多40歲左右的朋友，都會面對各種各樣的問題，畢竟人到中年。

一旦我們發現高血壓，怎麼辦？

沒有副作用的降壓方法：

1、必須監測血壓，目前血壓不正常需要多測量，以後血壓正常了也得時不時的測一下。

2、控制飲食，高血壓的飲食是低鹽，要求每天每天5-6g，我們平均的鹽量是10-12g，大家想想超出多少吧。除了鹽要限制，包括醬油、鹹菜、醬豆腐等等；同時血壓減油減糖，適當多吃蔬菜水果，少吃豬牛羊肉，以魚肉、禽類等為主，適當的奶製品及堅果。

3、堅持運動，該運動還得運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車等等有氧運動，每周最好3-5次，每次不少於30分鐘，心率控制在170—自己的年齡。

4、規律作息，很多高血壓的朋友和生活不規律有直接關係，尤其是熬夜、失眠會加重血壓。

5、控制體重，如果超重最好見脂，如果不超重，那就控制體重，別太重了。

6、戒煙戒酒，這是明確對血壓有好處，又能省錢的方法。

降壓藥：

以上這些降壓辦法就是最好的降壓辦法，也是沒有副作用的降壓辦法，但有相當大一部分人通過健康生活仍無法恢復正常，那就只能選擇降壓藥：

降壓藥種類繁多，我們的原則就是選擇長效一天吃一次的降壓藥，並且選擇能夠保護靶器官的降壓藥，當然如果合併其他疾病最好選擇兼顧多一些的降壓藥。

目前最常用的降壓藥包括：地平、普利、沙坦、洛爾、利尿等等；但沒有完美的降壓藥，一方面這些降壓藥不一定能把您的血壓降到正常，另一方面所有的降壓藥都是有副作用的。

奔四這個年齡，正是上有老下有下的時候，也正是頂樑柱的時候，也正是壓力大的時候，無論是家庭還是工作還是社會還是身體，所有的重擔都從上一輩人身上壓到自己身上。

我們需要逐漸的去接受這些壓力，把這些責任負起來，承擔起來；但不能因為接過重擔把自己壓垮了，這或許就是人生的一大轉折吧和一大過度吧。

坦然面對，欣然接受，勇於承擔！

劉醫生和大部分中年人一樣，都需要面對，無論是家庭，還是社會的，還是疾病的；問題我們都有，就看您怎麼面對！

（心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。）

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