總是疲勞沒精神，濕熱體質的你如何調理才能恢復健康

體質，是人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上，所形成的形態結果，生理機能和心理狀態方面綜合的相對穩定的固有特質，體質可以分為平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、淤血體質、氣鬱體質等。

濕熱體質是以濕熱內蘊為主要特徵的體質狀態，其常見表現為面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下色黃或異味，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數等。

除因氣候等而外感濕熱外，與現代人生活、學習壓力大，憂愁思慮，飲食不調，久坐、缺乏運動，導致耗傷心神，脾氣鬱結，肝疏泄失常，進而銷鑠腎陰，相火妄動，遏制脾陽，生痰化熱有很大關係。對濕熱體質的進行調理，目前主要從飲食調養、生活起居、體育鍛煉、情志調攝、藥物調理5個方而進行

濕熱體質如何調理

在飲食上要飲食清淡，多吃青菜，少吃葷腥，最好戒煙戒酒。忌食辛辣燥烈食物，比如煎炸食物等或者辣椒、牛肉、狗肉、鹿肉等食物都應該少吃，蔬菜水果則應該多吃，比如苦瓜、番茄、蓮藕、香蕉等。濕熱體質的人不宜吃石榴、大棗、柚子等，而且要限制食鹽的攝入量，否則會加重濕熱。飲食忌暴飲暴食，或者進食速度過快。

另外要多運動，有利於濕熱的排出，適合濕熱體質的人進行的運動有游泳、爬山、打球、跑步等，大強度、大運動量的運動，可以消耗體內多餘的熱量，排除體內多餘的水分，達到清熱除濕的目的。

還有也要避免居住的地方潮濕，不利於濕氣的排出。其次也推薦用中藥祛濕清熱，健脾化濕。比如臨床上常用茯苓、薏米、赤小豆等，既能食療，又能當藥物服用，但是最好在醫生的指導下合理應用藥物。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！