人越虛越懶，越懶越虛？氣虛、血虛…… 快來看看你是什麼虛了

不少人回家就卧在沙發里，平時懶得說話，做事沒啥興趣……這類人總會被身邊的人念叨說：你怎麼這麼懶!

有時候，他可能不是真懶，而是虛。中醫常講，氣虛、血虛、陰虛、陽虛、腎虛等等，這都是中醫的概念。在很多人看來，這都是看不見、摸不著的東西，更別說分辨出自己哪裡虛了。

冬令進補，源自於《易經》，是我國民間的傳統習俗。而「進補」這件事，則一定不能「一概而論」，需根據自身情況「對號入座」、循序漸進為好。

一、 血虛

您有這樣的經歷嗎：蹲在地上兩分鐘，然後猛地站起來，眼前瞬間變黑一下?如果有，那麼您大半是血虛啦!

血虛的表現為：

臉色蒼白

唇、舌、指甲色淡

經常頭暈眼花

脫髮掉發

月經不規律

心慌心悸、失眠健忘

手足冰冷，容易發麻

形體消瘦

——若出現其中四項情況，建議你注意改善血虛

很多人認為血虛就是貧血，但實際二者有一定區別，很多輕症血虛者，血液檢查時未必貧血;但是，嚴重血虛者，血檢結果大都符合貧血指標。

造成血虛的原因主要有三個：

1、脾胃虛弱

中醫認為「脾胃為後天生化之源」，即是脾胃吸收了食物的營養物質，將其轉化為血液。

現代人暴飲暴食，導致脾胃受傷的太多了，這樣的人，脾胃很容易受傷，往往會出現血虛。

2、思慮過重

中醫認為「憂思傷脾」，現代人生存壓力大，思慮過度，疲於掙錢、社交、奮鬥，結果消耗心血，導致血虛。

3、女性失血

婦女因為有特殊的生理結構和生理功能，一生中失血的機會很多，如果不懂滋養，則會導致血虛。

進補推薦

1. 阿膠：滋陰補血

2. 益母草：活血化瘀

3. 桑椹：滋陰補血

4. 當歸：活血補血

5. 黑木耳：潤燥活血

6. 桂圓肉：益氣補血

調理方法

桂圓當歸雞湯

材料：取桂圓肉20克，當歸15克，雞肉500克。

做法：先將雞肉燉至半熟，然後再下桂圓肉、當歸，與雞肉一起燉熟後服用。

這道葯膳補血作用極好，血虛的朋友可常服。

二、氣虛

生活中，經常會有一些人，一動就會感覺很乏力，氣短懶言，做什麼時候都沒力氣，經常會感到疲勞，即便只是安靜的待著整個人看上去也無精打采，這多半是氣虛。

中醫認為，氣虛則四肢肌肉失養，周身倦怠乏力。其表現有：「氣」涉及五種臟腑：肺、腎、脾、心、肝

肺氣虛：氣短，自汗，咳喘，胸悶，易患感冒，免疫力低下，甚至水腫，小便不利等。

腎氣虛：神疲乏力，小便頻多清長，白帶清稀，腎不納氣，呼吸淺促，舌苔淡薄等。

脾氣虛：不思飲食，倦怠乏力，飯後胃脘脹滿不適，形體消瘦，大便溏稀，面色萎黃，舌苔淡薄，脈弱等。

心氣虛：心悸，氣短，多汗，神疲乏力，勞累加重，舌淡，脈弱無力等。

陽(氣)虛：面色晄白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，除了氣虛癥狀，陽虛還有會畏寒肢冷，自汗，夜尿頻多，男子遺精早泄，女子宮寒不孕等。

——氣虛同現代醫學所發現的「亞健康」狀態極為相似

氣虛體質是導致多汗最常見的體質之一，在中國人中所佔比例為 12. 42% 。氣虛體質是由於元氣不足，以氣息低弱，機體、臟腑功能狀態低下為主要特徵的一種體質狀態，而容易出汗則是氣虛體質的常見表現之一。

進補推薦

1. 黃芪：補肺氣、脾氣

2. 枸杞子：補精益氣

3. 茯苓：健脾利濕

4. 香菇：健脾開胃

5. 銀耳：滋陰潤肺

6. 西洋參：補肺降火，生津除煩

調理方法

山藥薏米芡實粥

取適量的干懷山藥、薏苡仁、芡實(等量即可)，一起加工成粉末，每次取適量混合的粉末，加溫水調成糊狀，等鍋里的水開了把糊倒進去，用勺子攪拌別糊鍋或沉底，再開鍋煮10分鐘左右就可以了。

山藥薏米芡實粥是受到很多知名醫家推崇的食療方，是補充氣血的良藥美食。堅持食用一個月，體質就會明顯改善。

三、陽虛

中醫認為，「陽虛生外寒」。冬天只有手冷，那不算真正的陽虛，「手冷過肘，足冷過膝」，才是貨真價實的陽虛。

陽虛的表現為：

臉色蒼白

手腳發涼

疲倦乏力

腰膝酸軟

夜尿頻多

生殖及性功能減退

——陽虛並不是男性的「專利」，女性也會有陽虛的表現

進補推薦

1. 核桃肉：補腎固精

2. 枸杞子：滋補肝腎

3. 金櫻子：補腎固精

4. 大棗：補中益氣

5. 桂圓肉：益氣補血

6. 山萸肉：補肝腎、斂精氣

7. 巴戟天：溫補腎陽

調理方法

乾薑桂枝粥

取乾薑、炙甘草各3克，桂枝10克，肉蓯蓉15克，核桃肉30克，粳米100克，洗凈後放入鍋中，加適量水開大火煮，水開後轉小火燉半個小時即可。每天食用1~2碗。

四、陰虛

陰虛體質可以大致理解為缺水少水。由於陰液不足，不能滋潤，不能制陽引起的一系列病理變化及證候，表現出一派乾燥不潤的症象。

陰虛的表現為：

兩手心、兩腳心、心胸煩熱

口乾咽燥、尿黃便干

頭暈眼花

精神狀態差

形體消瘦、愛出汗

——陰虛並不是女性的「專利」，男性也會有陰虛的表現

進補推薦

1. 黑木耳：潤燥活血

2. 枸杞子：補腎益精

3. 桂圓肉：益氣補血

4. 蓮子：益腎固精

5. 桑椹：滋陰補血

6. 大棗：補中益氣

7. 薏仁：健脾滲濕

8. 茯苓：健脾祛濕

調理方法

玉竹麥冬老鴨湯

材料：玉竹60克，麥冬30克，老鴨半隻約400克，豬瘦肉150克，姜4片

做法：玉竹切片;麥冬用清水稍鎮泡;老鴨切塊。各物一起下煲鍋，加冷開水大火滾沸後改文火煲約2個小時，進飲時方調上適量食鹽即可。

功效：養陰、潤肺、生津止渴;特別適合陰虛口渴、大量飲水都不止渴的人如糖尿病服用。

在根據體質「對號」進補之前，還要留心不可偏補。

中醫認為，氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面，但是又互為生長。冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽，不可一味偏補。

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