肚子贅肉多是體內有濕氣，4句話最關鍵，祛濕就用它！

濕氣非常令人頭疼，因為它會和風、寒、暑、燥、熱等邪氣一起出現，危害人體健康。

濕氣重的人，很容易一眼就發現了，因為它不僅表現在內里，還會表現在外表上，問題很明顯。

如果對濕氣有更多的了解，人們某天發現長痘痘了、臉色變差了、身體疲累了，就應該著手祛濕氣了。

濕氣重，肚子容易長肥肉：

很常見的一種現象，長胖先從肚子開始胖，在男人中表現的最為明顯：哪裡都瘦瘦的，偏偏長了一個啤酒肚。

尤其是人一上了年紀，這啤酒肚看著就越來越明顯了，而且隨著時光的流逝，啤酒肚只會增大，不會減小。

實際上，這種肥胖和我們熟知的「長胖」是有一定區別的，可能是濕氣淤積造成的：

常年處於比較潮濕、陰冷的環境中，如果身體抵抗力不強，濕氣就會毫無預警的突然闖入人體中。

濕氣在人體中，可不是老老實實的，它會侵犯脾胃、肝臟、腎臟，引起各個器官排濕不暢，結果越積就越多。

濕氣無法排出，在體內慢慢的就形成了脂肪，因為濕氣比較容易聚集在肚子上，所以，相對的會顯得肚子比較大、脂肪比較多。

除了肚子以外，在小腿、四肢部位，也容易堆積濕氣，形成水腫的癥狀。

祛濕是關鍵，每天牢記四句話：

第一句，通過排尿、排汗祛濕

有人想通過大量的流汗減肥，於是在身上裹保鮮膜、在太陽下暴晒，他們認為這種流汗方式等同於運動時的流汗。

事實上，這種流汗並不能促進脂肪的消耗，反而還會造成身體缺水，導致神經內分泌紊亂，引起脫水的情況出現。

想要祛濕，不能選擇這種流汗方式，而要堅持自然的排汗。

首先，通過尿液。多喝水，多喝茶，相信一會兒工夫就會產生尿意，這時千萬不要憋著，要盡情的釋放。

喝白開水、礦泉水很簡單、常見，但是有一定祛濕功能的茶卻不多。

烏草根砂仁茶就是其中最好的一種，其中富含20種成分，每一種都有利水滲濕之效，幫助排毒、排濕。

其次，通過汗液。主動做運動、大量的運動，不管天氣冷暖，都會促進汗液的排出。

甚至可以選擇蒸桑拿、汗蒸的方法幫助進一步的流汗，使得汗液帶走一部分的濕氣。

只是謹記大量出汗後，要及時補充水分，保證體內水分代謝平衡。

第二句，食療，以紅色為主

防止濕邪的過度入侵，從飲食上著手是最適宜的，最好是能夠選擇葯食兩用的食物，有利水、滲濕之效的，相互搭配食用，養腸胃、去濕氣很容易。

這些食物非常多，大多以紅色食物為主，比如薏米、紅豆、枸杞等。

薏米，又叫薏苡仁，是健脾、祛濕的上等食物，經常吃，能清熱消腫、促進人體消化。

紅豆，入心，能補血，作為日常飲食食用，能達到一定的減肥消脂的效果。

枸杞，四季之常見食物，能入湯、粥、茶、菜中，有滋陰補血之效，同時，促進水濕排泄，也是很在行。

第三句，進入睡眠，開始排毒

身體毒素不排出，堆積在體內，危害一定不小，尤其是五髒的排毒。

錯過了正常的排毒時間，就要等到下一次機會，可以說，錯過一次，毒素又累積了一層。

從晚上11點開始，肝臟排毒開始排毒，1點開始膽排毒，3點肺排毒，5點大腸排毒，7點小腸吸收營養，可以起床吃早餐了。

所以，我們正常的生物鐘就應該據此進行調整：11點之前入睡，然後進入熟睡狀態，7點起床不睡懶覺。

這一點很多人都是可以做到的，只要能放在心上，第二天絕對活力十足。

這樣身體順利排毒，抵抗外界濕氣的入侵也更簡單了，相繼的身體的狀態也會有所改變了。

第四句，利用艾草水，擦身、泡腳

過去，家裡有人體質特殊，一流汗就容易起疹子，就用艾草洗澡、泡腳，或者衣服給艾草熏一熏，整天都帶著艾草的味道。

艾草的香氣確實能夠殺菌，但同時卻不只是能殺菌，還能驅寒、祛濕。

寒濕體質的人，每天晚上可以取一些艾草，煮成水，用來泡個熱水腳、洗個熱水澡，然後再睡上一個好覺。

時間長了，身體的濕氣會慢慢的得到消除的，即使是寒濕體質，也調理的差不多了。

只是，艾草最好是能夠用陳艾，燥性能夠消除一些，更適合用來除濕之用。

自己對照看一下，哪種祛濕的方式最適合自己，前提是要堅持。

最後，一套「祛濕三步曲」，既能健脾，又能除濕

1，敲打天樞穴5~10分鐘

天樞穴，位於肚臍旁，大約有三個手指的距離。

此穴屬於胃經，還連通大腸，宿便難消、腸道不通之時，就要通過天樞穴進行調理了。

通常每天敲打兩、三次，大約在5~10分鐘，感覺微微發熱就可以了。

腸道通暢了，排尿、排便都順利了，體內的濕氣也能隨之排泄出來了。

2，手心搓熱，按摩小腹

都知道小腹是人體中最陰寒，容易惹濕氣聚集的部位，所以，經常揉此處，能夠起到消除濕氣的作用。

最好能夠把手心搓熱，用力按揉腹部，每天早、中、晚各一次。

這樣一來，小腹很快就能受到溫養的療效，還能促進脂肪的快速分解，濕氣沒了，脂肪也沒了。

女性朋友，時常會因為大姨媽來時感覺疼痛、寒涼，其實通過這種按揉手法，也能得到養護的。

3，曲起手肘，用力拍打

曲起你的手肘，在肘窩的部位，通常可見到肥厚的脂肪，摁上去，也能感覺到很結實。

找准這裡，用力進行拍打，然後很神奇的就會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的斑點、斑塊。

這就表明人體內濕毒過於嚴重，經常拍打數次，連續一段時間，可以發現斑點、斑塊在慢慢的減少，最後一點都沒有了。

其實體內的濕氣、毒素已經排乾淨了，不用再擔心被濕氣困擾了。

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