老人補冬要身心同補

冬季最應補腎。中醫認為，腎為先天之本。相對於年輕人，老人更容易腎虛。當出現腰膝酸軟、四肢乏力、疲倦困頓、頭暈耳鳴、小便頻數、畏寒怕冷等癥狀時，說明存在著腎虛的情況，需要及時補腎，才能有效地緩解腎虛帶來的不適癥狀。因此老人補身，首要補腎，但在補腎之餘也要注意調理脾胃。

人在老年期各種功能逐漸衰退，老年人臟腑衰弱，氣血虛少，特別是腎氣、腎精不足更為明顯。臟腑衰弱，又以脾胃為關鍵。由於脾胃弱，水谷之精氣不足，不能滋補先天，故腎氣、腎精會不足，氣血生化乏源，故而氣血虛少。老年人在進補時要做到五臟同補，同時又要根據腎氣不足，脾胃功能虛弱的情況，側重補養脾腎，以增強臟腑功能，提高晚年生活質量。可多食核桃仁、黑芝麻、大豆、桂圓、蓮子、栗子、木耳、香菇、大棗、山藥、百合、玉米等。

此外還要神補。所謂神補，即是補精神和情緒。老年人因退休及機體功能的衰退，容易產生無所事事、悲觀失望的情緒。故應該通過各種方式培養興趣與學習，來充實生活，也要多參與社交活動，使心理上保持年輕。

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