他曾是國家健將級游泳運動員，現游泳健身教練，37歲的型男了解一下
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12-04
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腹肌撕裂者
第8篇
投稿：
投稿作者:陳先鋒
身高181cm， 健身至今3年，37歲，來自瀋陽，目前是游泳健身教練。
我曾經是遼寧省游泳隊的隊員，國家健將級游泳運動員。
因為專業運動員訓練強度特別大，所以我特別能吃，一頓飯能吃4斤烤牛肉。
退役後體重
130
斤，因為沒有大運動量，但胃口依然很好，而且經常吃高熱量食物，所以在一年內漲了80
斤體重，最重時體重210
斤。
由於體重增長太快導致代謝出了問題，得了代謝疾病，就是俗稱的痛風。
痛風發病時的痛苦真是生不如死，感覺像是刀片刮骨的痛感，得病以後才開始注意自己的身體健康，於是每天開始恢復運動。
因為原來是運動員，有著超強的體能和意志力，每天跑步
1
小時，抗阻力訓練1
小時，游泳1
小時，騎單車2
小時，再加上控制飲食，用了半年時間把體重減到了150
斤。
可能是減脂速度過快，導致肚皮鬆懈，於是又開始增肌，現在體重維持在
160
斤左右。我現在經常參加一些游泳比賽，不能再增長肌肉了，因為肌肉體積大會影響游泳的速度，所以我一直保持現在的身體狀態。
現在每天都會運動一小時，抗阻力訓練配合高強度有氧訓練，每周休息一天。
飲食上也堅持營養健身餐，當然休息那天會吃一些欺騙餐來滿足一下口腹之慾。
現在痛風幾乎不會犯病了，身體素質也保持得非常好，游泳成績也跟當運動員時差不多，這都是健身運動帶來的好處。
所以我會一直堅持健身運動，希望到60歲，
70
歲時還可以保持現在的狀態。
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