腎氣不足的男人，往往都愛做這4件事！看看你中了幾個？

腎氣指的是人體腎精所化之氣，中醫認為，腎氣反映著腎的健康，對人體健康也有著重要影響。腎氣不足，會容易導致人體早衰，還可能會引發各種疾病。對男性朋友來說，腎臟的健康尤為重要。今天我們就來說說生活中容易傷腎的幾個小習慣，以及如何保養腎氣，想要養腎的男性朋友，不妨繼續往下看看。

人腎臟用醫學。3d 插圖

腎氣不足的男人，往往都愛做這4件事！看看你中了幾個？

1、愛喝飲料不喝水

愛喝飲料，或者以飲料代替水的習慣，對於腎臟來說十分不利。飲料中含有諸多添加劑，會給腎臟帶來一定的負擔，長期飲用有損健康。按時喝水是保護腎臟，維持腎臟工作的基礎，長時間不喝水，會影響腎臟正常代謝，從而損傷腎臟健康。

2、愛憋尿

天氣越來越冷，誰也不想在大冬天跑來跑去上廁所，因此許多人就養成了憋尿的習慣。實際上，愛憋尿，會讓尿液長時間在膀胱內停留，很容易繁殖細菌，甚至讓細菌經過輸尿管逆行至腎臟，從而引發尿路感染、腎盂腎炎等疾病。

3、愛吃肉

大多數男性都會比女性更愛吃肉，而肉類食物中的高脂肪、高蛋白，進入體內後，會增加腎臟負擔，對腎臟健康帶來一定的威脅。為了腎臟健康著想，每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

飢餓

4、愛喝酒

酒精的攝入會增加腎臟代謝負擔，久而久之就會損傷腎氣，損害腎臟。已經腎氣不足，腎臟出現問題的人，盡量少喝酒，尤其是啤酒，最好不喝。因為，喝太多啤酒，可能會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，從而造成腎臟衰竭。

養腎氣，常吃「一白和兩黑」

一白：山藥

山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經。中醫認為，山藥具有益腎氣，健脾胃的功效。陰虛火旺或是腎氣不固者，日常可多食山藥。

山藥作為飲食中常見的食物，其吃法眾多。冬季，山藥養生，推薦下面兩種吃法。

蔬菜配圖

• 山藥燉雞湯

山藥燉雞湯，營養美味，被民間稱為「長壽菜」。具有健脾、補肺、益腎、補虛等功效。

• 山藥羊肉湯

山藥羊肉湯，適合秋冬時節的進步。具有益氣補虛，溫中暖下，開胃健力的功效。

兩黑：黑米和黑豆

中醫認為，五色入五臟，黑色入腎經。黑米和黑豆都是常見的養腎佳品。黑豆具有祛風除熱、調中下氣、解毒利尿的功效，而黑米則具有滋陰養腎，補益脾胃，益氣活血的功效。

山東棗糕2014年1月30日私家菜山東麵食

食用黑豆的時候需要注意，黑豆不宜生吃，而炒食燥熱，易損傷脾胃。故消化不佳，食積腹脹者不宜多食。而黑米外皮中的花青素具有一定的抗衰老效果，因此黑米的營養主要在皮層。食用時混合白米煮成雙色飯，或煮黑米粥、肉粽、八寶飯都是不錯的選擇。

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