晨跑前要不要吃早餐 跑多長時間才有效果

晨跑前要不要吃早餐?現在很多人都知道了運動的好處，所以鍛煉的人隨處可見，晨跑是很好的運動之一，堅持晨跑的人不僅能保持健康，也能對每天的時間有個很好的規劃。

晨跑前要不要吃早餐：

晨跑前是不建議吃早餐的。

因為在跑之前吃飯會導致胃下垂，而且自己的身體也會很不舒服，當然跑之前你可以吃一點點東西，喝幾口水、吃一根香蕉、小麵包等都是可以的，但是千萬別吃太多，容易增加胃的負擔。

不過，飯後跑步也是可以的，但是一定要等到1個小時後。

晨跑前要不要洗臉：

晨跑前一定要先刷牙洗臉哦。

因為在晨跑的這段時間裡，為了肌膚能夠更好的排出汗液，毛孔會自動張開，如果晨跑前不洗臉的話，就會造成將空氣中的垃圾堵塞毛孔，長期下去容易出現皮膚問題。

晨跑後盡量等到半小時後之後再用溫水洗臉哦。

晨跑多長時間為宜：

晨跑的最佳時間是早上的6點-8點之間，這段時間的空氣比較好。

而晨跑的時間盡量控制在至少40分鐘，因為想要達到好的減肥效果，必須要要進行40分鐘的有氧運動，否則根本沒有什麼效果。

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