趕走冬季憂鬱的10個小妙招

在這幾個漫長而黑暗的月份里，你必須為自己創造陽光與溫暖。

對於許多人來說，冬季可能非常難熬。陽光很少，黑夜很長，溫度寒冷徹骨。這時候，許多人都很容易感到憂鬱、沮喪、孤立與乏味。

有些人為了抗擊憂鬱，也許會飛去熱帶地區渡假，但這即昂貴也不環保。而下面這些日常小習慣，才是驅逐以上悲觀情緒的更佳選擇：

1. 每天都出門。

在整個冬季保持身體活躍，可謂至關重要。比如騎單車去上班、帶孩子去上學、出門鏟雪、周末與家人或朋友一起遠足、計劃冬季露營之旅、或是參與當地活動。只要別縮在家裡冬眠就行了！

2.種植室內花園。

您可以在室內種植蔬菜，或者種一圈室內植物環繞自己，為房間增添幾分愉快且寧靜的氛圍。

3. 烹制怡人且驅寒的食物。

季節改變了，飲食習慣自然也要適應上。烹制一些燉菜、辣咖喱、熱湯、或是新鮮的自製麵包。冬天可是烘烤的最佳時節。烤箱不僅可以溫暖你的房子，也會使廚房成為家庭的聚集點。

4. 邀請朋友過來玩。

在周末晚上舉辦非正式聚會。沒有人會抱怨大家蜷縮在客廳的沙發上玩上幾個小時的棋盤遊戲或是一起看電影。此外，與女朋友一起共度溫泉之夜也是個不錯的選擇。

5. 創造你出喜歡的儀式。

我喜歡在冬天的晚上泡熱水澡，下午喝自製的抹茶拿鐵或茶飲。孩子們上床睡覺後，我丈夫會和我一起觀看最喜歡的節目並在壁爐前吃爆米花。

6. 開辦一個晚餐俱樂部。

成員每月會面一次，每次會面都在不同成員家中輪流舉行，同時更改主題與菜肴。或者也可以讓大家自帶菜肴，比如你製作一批義大利面與肉丸，其他人則帶來葡萄酒、大蒜麵包或甜點。

7.製作閱讀清單。

如果你晚上出門的時間較少，那麼你應該有更多的時間去消滅自己想看的書。讓冬季成為您的閱讀季吧，在沉默中度過專屬的時光，在舒適的沙發上環遊世界。別忘了設定一個目標，也就是每周一本書。

8.別讓窗戶被遮擋。

打開窗帘或使用薄薄的透明窗帘，讓陽光進入家中。這將照亮室內空間，改善你的情緒，讓短暫的日子過得更長一點。

9.打開所有燈。

打開所有光源，照亮屋內所有陰暗之處。這可能聽上去不太環保，但此舉如果可以防止抑鬱並讓你更有效率，那就值得一試。如果使用LED燈泡，能源成本就可以非常低。

10.投資一些非常好用的襪子。

你可能會眉頭一皺，甚至大聲嘲笑，但這招確實有用。沒有什麼比冷腳更痛苦的事了，我強烈建議大家把錢花在一雙很棒的羊毛襪上，讓你的腳一整天都保持溫暖與乾燥。

本文譯自 Treehugger，由譯者 HTT110 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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