維密天使瘦身的瘦身秘密 快拿小本本記下來

18年的維密落幕了

你有沒有被大長腿們刷屏呢？

每次聽到維密這個詞，腦袋裡就會想到華麗性感的內衣秀，大長腿的模特們。好奇這些天使面孔，魔鬼身材的人都是怎麼生出來的？

其實，為了保持苛刻的身材標準，這些超模們每天會花幾個小時在健身房魔鬼訓練。當我們一個個正吃喝玩樂的時候，也許這些超模正在健身房擼鐵、練拳擊、做瑜伽。

比如我們熟悉的大表姐劉雯，她常常會分享一些積極向上的正能量。她的健身動力是「為熱愛生活而運動」，她幾乎每天打卡，也會在微博上分享一些健身動態，看起來輕鬆的訓練背後一定經過了長期的艱苦堅持。

超模Karlie Kloss的健身觀念也是如此。她喜歡通過晨練來開啟精力充沛的一天，此外還保持每周去健身房五天的頻率。Karlie的健身方式很多樣：普拉提拉伸雙腿，重量練習增加力量，跑步出汗燃脂，動感單車練習有氧。

Karlie在健身上很自覺，即使沒有教練、沒有器械，她也會自己堅持練。在健身中她常常把自己當做一名運動員而不是模特，可見運動量有多大。

馬上進入寒冷的冬天，是不是又要被床封印動彈不得。與其賴床追劇打遊戲，不如拿起被超模刺激的熱血狀態現在就動起來。

小編教你幾個維密瘦身原則

快拿小本本記下來

1

日常保證7-8小時的睡眠

模特們的工作節奏快、強度大，因此睡眠對她們來說尤為重要。超模Kendall就一直堅持「多睡覺」法則，每天7-8小時的睡眠能幫助她放鬆身心，更好應對第二天的健身訓練，也為日後的繁忙工作打好體力基礎。

2

選擇多樣運動方式

巴西超模Alessandra Ambrosio的瘦身理念是：混合多種方式的鍛煉原則。針對不同身體部位，選擇不同的運動方式。需要消耗脂肪的部位，多做慢跑、動感單車、搏擊操等有氧運動，讓身體緊緻起來。練習肌肉的部位可以選擇瑜伽、普拉提、快步走、踏板運動等無氧運動，拉伸肌肉線條，重塑身形。

3

多嘗試倒立

雖然我們沒有超模一樣的大長腿，但是可以做到和超模的腿一樣細。超模們平時會通過練習倒立和局部淋巴按摩防止下半身水腫，超模Gigi、糖糖都是倒立的真愛粉。尤其對下半身較胖的姑娘來說，堅持倒立一段時間很容易看到效果。

4

選擇對身體有益的食物

瘦身成功的Bella Hadid一直提倡通過排毒來保養身體和肌膚。體內毒素沉積，會導致小腹變大、膚色暗黃、粗糙。維密天使推崇的排毒方式很簡單：早上喝牛奶或者吃水果。另外，綠茶、酸奶、冬瓜也是不錯的選擇。

5

堅決抵制節食

過度節食不止會導致新陳代謝變慢、代謝變低，還有可能反彈。減肥期間可以不吃主食但一定要保證蛋白質、維生素、礦物質的攝入。「切勿盲目戒斷碳水化合物，要保證營養，調整適合自己的飲食方案。」維密天使御用營養師Vanessa Packer就是這樣要求超模們的。

6

堅持運動

運動不會讓你變成大塊頭，科學的鍛煉方法會讓你身材更好。但是運動也要適度，超模何穗就曾說過，工作忙的時候，過量運動不僅起不到健身的作用，反而會傷害身體。健身完成後需要給身體修復的時間，根據狀態來調整自己健身的安排。

像超模學習

即使做不了超模

也要當個腿精！

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