秋冬季節吃這幾種食物，強身，補腎，有你喜歡吃的嗎？

補腎是男人經常關注的一個話題，大家都知道吃韭菜可以補腎壯陽，補腎其實也是分季節。

對於這些傷腎行為，一定要儘快改正，避免腎臟受損。

01 熬夜

2017年諾貝爾醫學獎授予了研究生物鐘的三位科學家，而他們的研究成功告訴了我們熬夜會使身體健康受損。熬夜導致過勞傷腎，腎臟工作了一天需要跟隨人體睡眠時間休息，而長時間的熬夜，使得腎臟的很多細胞都得了「過勞死」，腎功能受損

02 劇烈運動

運動導致的急性腎衰竭的根源在於「橫紋肌溶解症」。運動過猛，心率太快，身體就吃不消了。運動後的心率應該控制在「170減去年齡數」以內，輕度呼吸急促，心跳有點加快，面色微紅，出一點小汗算是運動適量。

03 吃太咸攝入身體的鹽主要靠腎臟代謝，吃的鹽過多，易引起血壓異常問題，腎臟負擔加重。

04 吃太油、太甜大吃特吃，頓頓不離肉，天天小甜品，是很多年輕人的日常飲食習慣。而這樣的飲食習慣會引發肥胖，三高問題，間接性的加重腎臟負擔。

05 憋尿

這個習慣太普遍了，要說沒有憋過尿的大概只有穿紙尿褲的小寶寶了。長期的憋尿，使得尿液在身體存儲時間過長，尿液中的廢毒物會滋生細菌，導致泌尿系統疾病，還會使廢毒物被重吸收，直接損傷腎臟。

秋冬季節最適合吃以下這幾種食物來補腎，有你喜歡吃的嗎？

栗子

在秋天，溫度開始下降，陰氣要強於陽氣，陽氣的衰退會造成四肢無力、腰膝酸軟等癥狀，這些其實都是腎氣不足的表現。

食用栗子對補腎有較好的作用，栗子屬於味甘、性溫的食材，可以入腎、腸、胃，對於養胃健脾、活血止血很有效。進而可以達到主益氣、寬腸胃、補腎氣的作用。對於腎氣不足有很好的治療功效，特別是中老年人更是要食用一些栗子，以此保健好身體。

紅棗

秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

山藥

其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用，山藥是補腎的好物，而且還被很多企業當藥材來使用，最主是男性抗疲勞補腎產品。

中醫認為山藥具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。並且對肺虛咳嗽、脾虛泄瀉、腎虛遺精、帶下及小便頻繁等症,都有一定的療補作用。山藥健脾、除濕、補氣、益肺、固腎、益精的功效,山藥含有可溶性纖維,能推遲胃內食物的排空,控制飯後血糖升高。還能助消化、降血糖。其中重要的營養成分薯蕷皂,是合成女性荷爾蒙的先驅物質,有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效;而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質、消化酵素等,可預防心血管脂肪沉積,有助於胃腸的消化吸收。

核桃

能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。

核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經衰弱的治療劑。患有頭暈、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無力等癥狀的老年人，每天吃幾粒核桃，即可起到滋補治療作用。

羊肉

羊肉是男人的大補食物，尤其是在秋冬季節更適合吃一些羊肉補腎壯陽效果不錯。

羊肉的脂肪、膽固醇含量較少，且富含蛋白質和維生素以及各種微量元素，而且羊肉熱量比其它畜肉都高，冬天常吃羊肉可益氣補虛、促進血液循環、增強禦寒能力、多吃羊肉還能提高身體免疫力。

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