促進血液循環且能軟化血管的食物一般都有哪些？

促進血液循環且能軟化血管的食物應該具備四大特點：

第一是能夠降低高同型半胱氨酸血症，這類食物的特點是葉酸及相應的其它B族維生素含量高，這些食物有：

雞肝、豬肝、黃豆、鴨蛋、茴香、花生、 核桃：103ug/100g； 蒜苗、菠菜、雞蛋、捲心菜、西蘭花、蘆筍、油菜、 南瓜、花菜、香蕉、芒果、橘子、紫菜 、干香菇等。

第二是能夠防止低密度脂蛋白氧化而形成膽固醇沉積，這類食物的共同特點是各種類黃酮含量高，主要有以下食物；

大蔥、韭菜、 蒜苗、大蒜、蒜薹、洋蔥、韭黃、小白菜、青花菜、花椰菜、羽衣甘藍、大白菜、甘藍、蘿蔔纓、萵筍葉、萵筍、結球萵苣、芹菜葉、芹菜、番茄。

第三，富含維生素C和維生素E的食物，它們同樣可以防治脂質氧化而減少動脈硬化的發生。

富含維生素C的食物主要是絕大部分的蔬菜水果；

富含維生素E的食物有小麥胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、紅薯、禽蛋、黃油、獼猴桃、香蕉、梨、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥、番茄、胡蘿蔔、蕎麥、捲心菜、豆芽等，另外幾乎所有的動物肝都含有豐富的維生素e。

第四，富含歐米伽3的食物，歐米伽3具有減輕飽和脂肪酸引起的動脈硬化的能力，這些食物有：

亞麻籽、各種深海魚、豆油、玉米油、葵花籽油、亞麻油、蘇紫油等。

最後，雖然食物中含有豐富的促進血液循環且能軟化血管的營養素，但由於加工方式等方面的影響，人們往往難以從食物中獲取足量、全面均衡的多種營養素，所以，適當的保健品補充也是及其必要的！

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