脾虛一身濕！出現4個「濕毒」表現，別猶豫，快用三招排毒祛濕！

現代人都很關注腎虛，卻很少人關心脾虛。其實生活中，腎虛的人並不多，脾虛的人卻不少。

中醫講，脾虛有濕。脾虛帶來的直接後果就是濕氣的產生。現在無論男女老少，多有濕氣，歸根溯源，還是因為脾虛。

脾虛，置之不理，濕氣就會越來越重，最後在體內形成濕毒！

體內有濕毒，通常會出現4個表現

表現1：皮膚騷癢、頭臉油膩

經常莫名的皮膚瘙癢、起小疹子，可能是濕氣搞的鬼，濕氣重還可引起濕疹，反覆發作。

此外，經常滿臉油光、頭髮油膩，也是濕氣重的表現。

表現2：肩頸肥厚、腰酸乏力

濕氣重的人更愛胖，而且是標準的虛胖，不僅小肚子大，而且肩頸肥厚，看起來和正常勻稱的胖不一樣。

濕毒還會導致人沒精神，經常腰酸乏力，總是沒有休息好的樣子。

表現3：肩痛腰痛、關節痛

濕氣重，濕毒進一步侵犯身體，就會引起實質性的病變，最常見的就是風濕關節炎。

常見的表現為肩痛、腰痛，身體各關節疼痛不適。

表現4：便秘多痰，婦科病

很多人知道濕氣會導致大便溏稀，其實濕氣過重的時候，濕毒還會影響身體的代謝，讓體內垃圾無法順暢排泄，導致便秘的出現。

同時，體內痰濕重，會讓人多痰，咳也咳不凈的感覺。女性濕毒入體，時間久了，還會出現婦科疾病。

出現「濕毒」表現，別猶豫，快用三招排毒祛濕！

第一招：飲食

通過飲食，可以健脾、祛濕、排毒。

健脾：醋泡生薑

姜有很好的驅寒作用，用醋泡過後，不僅祛濕，還能健脾胃。

對於平時容易感冒的人來說，更應該多吃醋泡姜，可以提升人體陽氣，增強抵抗力。

祛濕：木丹陳皮茶

配方：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、木丹0.3g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、砂仁0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g、乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g

方解：蒲公英，具有清熱解毒，利尿消炎之功效。可幫助清除濕熱。

木丹，入葯以後清利下焦，也祛濕排毒，能有效祛除人體內的濕毒，幫助預防濕疹和腳氣。

赤小豆，性平，味甘、能利濕消腫、清熱退黃、解毒排膿。對心臟病、腎病和水腫患者也有益。

砂仁，既能健脾健胃，又善於化濕。砂仁化濕是使已失去運化的脾胃功能恢復正常，從而減輕毒素對身體的損害。

芡實，有補脾止瀉、益腎固精、祛濕止帶等功能。常用於遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。

陳皮，具有理氣健脾、燥濕化痰之功效。現代研究發現，陳皮揮髮油對胃腸道有溫和的刺激作用，促進胃液分泌，助於消化。

排毒：糙米粥

糙米是稻穀脫去外保護皮層稻殼後的穎果，內保護皮層完好的稻米籽粒，由於內保護皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時。

但糙米能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥是不錯的排毒方法。

第二招：穴位

按摩相應的穴位也是祛濕排毒的好方法。

曲池穴：理氣除濕

屈起肘部時出現橫紋的外側段為曲池穴，大腸經的濕濁之氣聚集於此，也就是說血脈之氣從四肢彙集到這裡。

對這個穴位進行按摩，能夠起到調理氣血以及去除風濕的作用。

委中穴：排毒祛濕

委中穴在膝窩的中心點上。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口。

對這個穴位進行按摩，可以保障膀胱經的通暢，讓濕毒順利排出，對防治關節炎有益。

陰陵泉：健脾祛濕

陰陵泉穴，屬足太陰脾經，位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷處，其主要功能是排滲脾濕。

適當按摩這個穴位，可以利小便，讓體內的濕邪從小便而出，從而有利於脾的氣機運行恢復。

第三招：運動

運動也是很好的健脾、祛濕、排毒綜合一體的方法。在眾多的運動項目中，可以將三者很好的統一在一起的，要屬瑜伽運動。

多練習瑜伽，有利於調節體內荷爾蒙分泌，能夠幫助血液循環，潤滑關節；通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動；增強人體自愈能力，對慢性病也有預防和治療作用。

祛濕瑜伽練習動作

上身挺直，雙手於背後合十。

跪坐，雙膝併攏，上身挺直，雙手於背後合十，兩前臂呈一條直線，深吸氣;上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

此動作可以祛濕，幫助調養內臟器官，改善便秘的狀況，排出腸胃毒素，緊實腹部線條。

注意：做瑜伽時要空腹，也不要喝太多水，最好是飯後2-3個小時再練，或者練完半個小時再吃飯，練習前後的半小時內不要洗澡。

註：所有圖片均來自於網路，如有侵權可聯繫刪除。

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