相信很多人都有過做噩夢的經歷：夢到被人追殺、從懸崖上落下、鬼怪撲倒身上……

經常做噩夢，會讓人感到焦慮和恐懼，而對一些患有原發性疾病，如冠心病的人來說，噩夢降臨時的過度緊張還可能會引發室顫，危及生命！

而噩夢的發生，和我們睡覺的姿勢有著密不可分的關係，多半是睡覺時——手放在了胸前！

因為，當人處於睡眠狀態時，心和肺的活動能力會相對減弱。當胸部受到壓迫時，會感到心臟活動受到阻礙，呼吸困難。

這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層，會引起不正確的反應，產生恐怖的幻覺。

因此，不想做噩夢，最最要緊的一點就是——

睡覺不要把手放在胸前！

有人說了，我從來不把手放在胸前，可為什麼還是會做噩夢？

三種人更容易做噩夢

1. 年輕人

突然失業、工作壓力過大等原因，使得年輕人成為做噩夢的「主力軍」。

2. 女性

英國研究人員跟蹤5年發現，19%的男性和30%的女性表示近期做過噩夢，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢中，而且對噩夢的感覺也更為強烈。

3. 兒童

英國威爾士大學教授馬克·布拉格羅夫表示，做噩夢的頻率還可能與年齡有關。一周內大約有1/4的5~12歲兒童因噩夢驚醒。原因是兒童的大腦還在發育、情緒更受外界影響，他們做的噩夢夢境通常是被人跟蹤。

全球60多億人，卻逃不出這幾個類型的噩夢

人們最常夢到的是被追趕，隨後依次是迷路、高處墜落、當眾出醜和受傷。

噩夢多為這4個類型：

「無能為力型」噩夢 37.7%

「怪異型」噩夢 15.6%

「事故型」噩夢 11.4%

「丟臉型」噩夢 8.1%

被人追殺或無法逃跑等「無能為力型」的噩夢，是被調查者們最大的困擾，37.7%的人表示常做這種夢。這一類夢暗示主人在現實生活中可能感到恐懼，比如在激烈的競爭中害怕被淘汰。

選擇「怪異型」噩夢、「事故型」噩夢的比例，分別為15.6%、11.4%，如夢見自己會飛但又突然從高空中掉下來、被野獸或怪物追、地震、空難等。這說明主人有失落感，在現實中可能他所希望的東西沒有得到實現。

另有8.1%的人常夢到自己當眾出醜，如赤身裸體出醜的「丟臉型」。這表明內心感到孤獨寂寞。

噩夢其實是白天焦慮、恐懼、害羞、內疚等情緒在夜間的釋放，偶爾做一做噩夢反而能起到情緒調節劑的作用；但如果一個人頻繁做噩夢，則可能預示著健康狀況出現問題。

如果長時間做同一個夢，夢到身體的某個器官，如肝、牙齒等每次都會疼痛，那也可能預示著這個部位確實有健康隱患。

養成良好的睡眠習慣，

睡前兩小時別做劇烈運動，

睡前不看刺激性強的東西，

睡前少吃辛辣物品，

睡覺別捂住口鼻，

手不要放在胸前

能幫你告別噩夢！

參考資料：

①微信號「家庭醫生」（ID：jtys1983）

②《知識就是力量》雜誌

③2015-02-11健康時報網《三類人易做噩夢，有你嗎？》

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