別再羨慕別人的好身材，入手這7個體式，據說能幫你脫單
現在很多小仙女為了變美而熱衷於減肥，每天運動到大汗淋漓，還要一直控制飲食，雖然辛苦，但是想到自己將會變成性感的小妖精，能夠穿上美美的衣服，就會充滿動力。減肥有很多方法，跑步、運動、健身等都是比較常見的，最近瑜伽開始流行起來，成為減肥黨的新寵，堅持練習真的可以減肥瘦身哦，想要改變自己形體的小仙女趕緊練起來吧！
1.鷹式變體
練習瑜伽可以加快新陳代謝，促進血液的流動，喚醒機體的活力！
體式要點：蹲在地上，雙腿併攏，上身緊貼雙腿，臀部抬高，兩大腿保持水平，雙臂伸直向後伸展，雙手緊握，踮起雙腳腳跟，身體保持平衡。
2.三角扭轉式變體
很多瑜伽體式是有難度的，練習的時候要注意避開易錯點，而且簡單的體式也要做得標準。
體式要點：山式站立，雙腿綳直，左腿向前邁出一步，上身前傾，向右旋轉90度，腰部緊貼左大腿，左臂伸直，左手握住右腳腳踝，右手握住左腳腳踝。
3.駱駝式變體
練習瑜伽要從簡單的體式開始練習，逐步嘗試複雜的體式，千萬不要操之過急，以防練習不當對身體造成傷害。
體式要點：跪在地上，雙腿分開與肩同寬，兩小腿緊貼地面，兩大腿垂直於地面，脊柱向後彎曲，胸部保持水平，右臂伸直，右手握住左腳腳心，右小腿抬高，右腳腳尖緊貼右上臂，左臂向前上方伸展，左手食指與拇指相碰，頭向後仰。
4.鶴禪式變體
減肥過後最可怕的是身材反彈，每天10分鐘，瑜伽幫你保持身材。
體式要點：蹲在地上，雙手手掌撐地，雙膝抵住兩前臂，以雙手作為支撐，腰部用力，臀部抬高，使雙腿離開地面，兩小臂垂直於地面，左腿抬高，左腳放在左上臂上，左大腿保持水平，身體保持平衡。
5.幻椅式變體
練習瑜伽後記得喝一杯水，補充足夠的水分，有利於保持皮膚的彈性。
體式要點：蹲在地上，雙腿併攏，上身緊貼雙腿，雙腳發力，臀部抬高，兩大腿保持水平，上身向左旋轉90度，右臂伸直，右手手掌放在左腳左側，右腿伸直保持水平，左手握住右腳腳尖，左前臂保持水平。
6.英雄坐變體
女人要注重保養，運動是最好的保養品，幫你輕鬆保持年輕狀態。
體式要點：坐在地上，臀部著地，左腿緊貼地面，右腿伸直向上抬高，上身保持直立，右腿緊貼上身，右腳腳掌保持水平，右手握住左手，右手手背緊貼右腳腳心。
7.頭肘倒立變體
運動要有持之以恆的精神，堅持下去一定會受益良多哦！
體式要點：跪在地上，上身前傾，兩小臂和雙肘緊貼地面，雙手緊握，雙手和雙肘圍成一個三角，雙手和雙腿發力，使雙腿和臀部抬高，離開地面，上身垂直於地面，頭放在三角內，兩前臂垂直於地面，彎曲雙膝，雙腳腳掌置於臀部正上方。
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