范丞丞3天瘦17斤!但這個方法適合你嗎?
二話不說先上圖!
范丞丞3天瘦了17斤,
就問你心不心動!
這麼誘人的數字,
吸引了大一批粉絲在下面求方法。
說實話,
給我17天瘦3斤,我也願意。
在節目里,范丞丞透露了自己的減肥方法,
一句話就是:
空腹+大量運動。
看到這裡是不是很開心,躍躍欲試?
但吃瓜群眾且慢,
經過咱們層層分析,
發現這個方法隱藏了三大疑問!
空腹運動瘦更快?
贊同這個理論的人認為,
空腹運動可以動用更多脂肪來供能。
假如吃了早飯再運動,
身體會首先利用葡萄糖來供能。
所以空腹運動對減脂特別有效。
傳說中,吃飯後,人體能量來源由脂肪轉為碳水
來源:health.businessweekly.com.tw/
嗯……的確有人親身證明,
空腹運動可以減下脂肪。
但是也有實驗證明,效果並不是你想像那麼好。
2014年美國一個期刊發表一個實驗結果,
研究人員找了20位女大學生,
將她們分成了空腹與非空腹運動組,
分別進行跑步和高強度間歇訓練。
結果發現,他們都瘦了,差距並不明顯。
可能你在這裡就懵了,
不是說空腹一定會瘦嗎!
還真不一定,
畢竟每個人的身體情況,
對運動的適應能力不一樣,
可能有人適用空腹運動但你就不行。
而且不習慣的盆友可能會出現,
頭暈、精神狀態差、心悸、想嘔等反應。
正確打開方式
如果空腹運動讓你眼冒金星,心情難受,
那就吃飽再動!
如果空腹運動讓你精神愉悅,越戰越勇,
那就餓肚子動起來!
不要盲目相信一些理論,
實踐過後,你的身體會告訴你,
哪種方法最適合你。
來源:www.joiiup.com
3天17斤,掉的是什麼?
我掐指一算髮現,
很多人還是會好奇,
范丞丞3天瘦17斤這個驚人成績。
但不好意思,
3天能瘦這麼多,
大部分都是脫水後的豐功偉績。
體重由脂肪、骨骼、水分、肌肉組成,
水分就佔了百分之五六十。
短時間內,人的骨骼、肌肉、脂肪,
不會發生驚天動地的變化,
只有水分才會波動得很大。
所以當你發現昨天運動,
今天上稱輕了一斤,
很好,那都是水。
所以我們會提倡,
不要過度頻繁稱體重,
比體重秤更有說服力的,
是用軟尺量圍度看變化。
來源:Photo by Siora Photography on Unsplash
而且這個減重(脫水)速度很猛,
如果單純為了快速減重,
採用反人類方法,例如節食、不吃、過量運動;
你的身體可能會很受傷。
正常人的體重下降速度是1周2斤左右,
而且不掉秤、反彈都是正常不過。
快速減重,身體會出現掉發、
臉色不好、皮膚鬆弛、沒力氣,
女生大姨媽出走等問題。
正確打開方式
用皮尺量圍度比體重更有說服力,
合適的減重速度才能不傷身!
存在快速又不用動的減肥法嗎?
對不起,沒有咯。
要知道,上帝是公平的,
胖不是一天兩天的事,
瘦也得要漫長的堅持。
網上有很多奇奇怪怪的快速瘦身方法,
但終歸到底它們都是在交智商稅。
我們總結了一下,
只要有這幾個特質的方法,
請大家守護健康和錢包,自動遠離。
餓
典型例子
黃瓜減肥法、過午不吃法、
水果減肥法、蘋果減肥法等。
本質
製造極大的熱量缺口,讓你形成節食,
初期會瘦,後期嘛,你等著慢慢反彈。
葯
典型例子
奧利司他、西布曲明、瘦瘦包、
瀉藥、減肥茶等。
本質
拉肚子讓你變輕;
抑制你的食慾,長期會損害你的中樞神經。
工具
典型例子
甩脂腰帶、瘦臉的滾輪、束腰等。
本質
通過外力消耗脂肪細胞?
這是逗我們吧!!
脂肪的消失只能通過主動做功,
其它都是見鬼。
真正有效的方法
四字箴言:腳踏實地
好好吃飯、好好運動,
培養良好的健康生活習慣。
別看這麼簡單的一句話,
90%人都堅持不下來。
來源:ssnmentalhealth.co.uk
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