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為什麼跑步後會有想吐的感覺?

為什麼運動完會噁心頭暈想吐?

運動完會噁心、頭暈、想吐,一般是腦部暫時性供血不足,主要原因是缺乏鍛煉。如果突然運動的強度非常大,就會出現頭暈、噁心、氣喘、嘔吐、臉色蒼白等癥狀,這是由於身體不能適應劇烈運動而出現的供氧不足現象。還可能是體內熱量不足,如果在鍛煉身體的時候溫度過高或者過低,就會導致身體的熱量供應不足,這樣在結束運動以後就會出現頭暈噁心想吐的癥狀。其次可能是在跑步等運動前身體狀態不是很好,熱身不充分,也容易出現噁心、想吐的癥狀。

運動後噁心想吐該如何快速緩解?

可以選擇深呼吸,這時身體會從運動後的極端狀態,慢慢恢復正常。含一塊薄荷糖會很好的穩定腸胃功能,也可以含一塊薑糖,緩解運動出現的噁心癥狀。喝一杯酸奶,酸奶當中含有適宜腸道的益生菌,可以幫助緩解噁心。平時運動要循序漸進,根據身體情況適當改善強度以及時間。運動完不能立即停下來休息。否則會因為供血不足缺氧而出現頭暈,噁心等癥狀。

各種類型噁心想吐的解決辦法

1、如果是空腹噁心的話,可能是由於胃酸分泌過多引起的,建議及時吃些小蘇打餅乾,一般癥狀會很快消失。如果患有慢性胃病,不要讓胃經常處於飢餓狀態。這樣會使胃酸對胃黏膜造成刺激,時間久了會加劇病情的發展。

2、如果是吃完飯噁心,考慮是消化系統的問題。如:胃炎,胃潰瘍,胃部的其他疾病,肝膽疾病,都能夠引起噁心。這種情況避免暴飲暴食,少食生冷油膩,辛辣刺激的食物,可以少食多餐,定時定量,吃比較容易消化的食物。並且飯後半個小時適當運動,促進胃腸的蠕動,可以進一步到醫院檢查胃鏡及肝功能,肝膽脾的彩超。明確診斷後給予對症治療。

3、如果是突然噁心,可能是吃了一些不易消化的食物,引起了積食,或者胃腸功能紊亂導致胃蠕動差。可以吃一些嗎丁啉和益生菌,調理腸道菌群平衡,改善噁心不適癥狀。

4、如果噁心的同時拉肚子,考慮是急性腸胃炎引起的,大部分都是由於飲食不當、暴飲暴食或者是著涼導致的,建議可以服用藥物藿香正氣軟膠囊、顛茄片等治療。也可能是吃了過期的食物或是食物中毒,最好可以去醫院做一個相關檢查。

5、如果是宿醉頭疼噁心,是由於飲酒過量,乙醇不能及時排除,引發出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐。建議注意休息,適量飲水,可以適當的喝白糖水,能夠加速酒精的代謝,減緩噁心的癥狀,喝牛奶保護胃黏膜,促進酒精代謝。

6、如果是心裡犯噁心,可能是胃的消化功能出現了問題。一般是由於飲食結構不合理或者飲食習慣不良導致的。飲食中避免暴飲暴食、三餐定時定量、規律飲食、合理飲食,忌食辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼的食物。多吃果蔬和健脾食物,如大棗、花生、核桃、茯苓、山藥、山楂等。


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