女同事的顏值不斷提高，身材越來越好，原來她偷偷練了瑜伽

女生最美好的年華是在青春期，無論是生理還是心理都處於較好的狀態。然而25歲之後女生就開始衰老，而且比男生的衰老速度快，所以女生要注重保養，運動就是極好的保養品，而瑜伽更適合小仙女們修身養性，每天練一練，皮膚就會越來越緊緻，精神面貌也會與眾不同，想要保持青春的女孩子趕緊行動吧！

1.簡易鴿子式

女生要對自己好一點，要學會提高自己的內在修養和外在氣質，瑜伽可以幫助你哦！

體式要點：坐在地上，彎曲左膝，左小腿內收，右腿向身體右側伸展，上身保持直立，雙手自然下垂放在身體兩側，頭部保持自然狀態。

2.對尖式變體

日常練習瑜伽，既能達到鍛煉的目的，也可以及時發現身體的不適，關注自身健康真的很重要哦！

體式要點：蹲在地上，右腿抬高，右小腿放在左大腿上，右小腿保持水平，踮起左腳腳跟，臀部略微抬高，左腳腳跟支撐臀部，上身保持直立，雙臂伸直放在身體兩側，雙手手指撐地。

3.單腿輪式

生活要有儀式感，養成練習瑜伽的好習慣，會使自己的生活豐富多彩哦！

體式要點：仰卧，彎曲雙膝，雙腳腳跟緊貼臀部，雙手放在頭部兩側地面上，手指指尖同腳尖方向一致，雙手和腹部用力，四肢向上支撐身體，使身體離開地面，雙臂伸直，腹部保持水平，整個身體成拱形，右腿抬高，右大腿垂直於地面，踮起左腳腳跟，左小腿垂直於地面。

4.神猴式變體

現在生活節奏快，瑜伽幫你保持內心的平靜，讓你每天都充滿活力。

體式要點：坐在地上，雙腿伸直，右腿向前，左腿向後，雙腿前後成一直線，上身向左旋轉90度，雙臂伸直，雙手手掌撐地，雙手發力，使臀部和右腿抬高，左手握住右腳腳背，身體保持平衡。

5.單腿站立

作為年輕人，不僅僅需要健康的身體，良好的心態也很重要，通過瑜伽排解內心的苦悶，收穫多多哦！

體式要點：山式站立，雙腿稍微彎曲，上身前傾，腹部保持水平，左腿向後上方伸展，雙臂伸直向身體兩側伸展，雙手食指與拇指相碰。

6.頭肘倒立變體

總覺得減肥很難，那是因為你還沒試試瑜伽，比健身的效果還好哦！

體式要點：跪在地上，上身前傾，兩小臂和雙肘緊貼地面，雙手緊握，雙手和雙肘圍成一個三角，雙手和雙腿發力，使雙腿和臀部抬高，離開地面，腹部垂直於地面，頭放在三角內，彎曲雙膝，大腿和小腿成倒V形，身體保持平衡。

7.手倒立變體

只要堅持練瑜伽，30歲的女人也能重返青春，再也不怕會變老了！

體式要點：跪在地上，雙手手掌和雙肘撐地，雙手和雙腿發力，使雙腿和臀部抬高，離開地面，胸部垂直於地面，雙臂伸直，雙膝稍微彎曲，雙腿分別向前後方向伸展。

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年輕的女孩子練習瑜伽可以保持青春的活力，盡情地享受生活的美好。瑜伽還可以緩解壓力、延緩衰老和促進身心健康，不會保養的女孩子趕緊練起來，再不行動一定會後悔哦！

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