原來常常「便秘」，都是這5個壞習慣在「搞鬼」，快點改改吧

隨著社會的不斷發展和進步，越來越多的人開始關注和學習健康養生知識，養生的方式雖然有很多種，但是最為關注的還是飲食。說起便秘相信很多人都有過，便秘在中醫眼中就是一種疾病，雖然發作起來不痛不癢，但是長時間便秘容易誘發很多種疾病，尤其是腸胃疾病和心血管疾病，糞便長時間堆積在體內不能排除，還會再次產生有害物質，嚴重者還有致癌的風險，所以一定要重視，原來常常「便秘」，都是這5個壞習慣在「搞鬼」，快點改改吧。

1、喝水少

水是生命之源，身體各個器官都需要水的維持，如果長期喝水少就會出現便秘的現象，體內缺水，就會令大便乾燥，無法順利排出，每天多喝水，不僅可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，還可以保持腸道內的水分充足，可以預防便秘，尤其是要提醒那些，工作起來忘記喝水的白領，長期對身體的健康非常不利。

2、缺乏運動

由於生活壓力的越來越高，很多的人都用在工作上，當然也有現在的生活條件都提高很多，每天不是坐著就是躺著，運動量越來越少，但是長期缺乏運動的人最容易便秘。俗話說，生命在運動，適量的運動可以幫助腸胃蠕動，減少便秘的發生，預防便秘每天只需要10-15分鐘就可以，例如跳繩、慢跑、快走、打球等是最簡單的運動。

3、不吃早餐

雖然現在的生活節奏加快，壓力越來越大，每天早上工作趕地鐵，趕公交連吃早飯的時間都沒有，長期下去不僅會影響身體的健康，還會容易導致便秘，不吃早餐，可能造成胃結腸反射作用失調，容易便秘，長期不吃早餐還會導致營養不良、貧血、抵抗力降低，肥胖率增加等，而且每天吃一份豐富的早餐，還能提高工作的質量，提高腦力的活躍度。

4、憋大便

憋大便其實是很多人常有的習慣，例如上班途中在公交車或地鐵上，有緊急工作要處理，老闆正在開緊急會議等，有了便意，可是沒有辦法，只能忍者，雖然這種事情無法避免，但是盡量不要長期憋大便，要不然容易加重便秘，有便意時，如果一次一次的放棄，大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了，對身體的傷害是非常大的，所以養成有規律的排便是非常重要的。

5、蔬菜水果吃得太少

一般蔬菜和水果中都含有豐富的維生素和纖維素，常吃可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化和吸收，如果蔬菜和水果吃得太少，就會容易出現便秘的現象。

溫馨提示：想要預防便秘，養成定時排便的時間非常重要，而且每次排便時間不要太長，盡量別玩手機，多喝水，吃新鮮的蔬菜和水果，加強運動等。

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