懷孕後，請走出左側睡的「騙局」，這樣睡會更好，別委屈了自己！

女性懷孕之後，特別是到了懷孕的後期，有一個非常明顯的感覺，那就是睡眠質量越來越差。所以在這個時候，孕媽媽的睡覺姿勢就顯得更加重要了。其實在懷孕的時候，對於睡覺姿勢確實會有一定的講究。相信很多地方也都聽說過，懷孕期間採用左側卧的睡姿，對於自身和她寶寶都有很多好處，但是如果整個孕期都保持同一個睡姿，確實會非常的勞累。事實上在整個孕期孕媽也不一定必須要左側睡，如果你懷孕了，請走出左側睡的「騙局」，下面和小編一起來了解一下吧。

如果你懷孕了，請走出左側睡的「騙局」，這才是正確的孕期睡姿！

1、左側睡其實是一個「騙局」

其實在懷孕期間採用左側卧的睡姿是一個騙局，我們都知道她懷孕早期胎寶寶發育非常的小，所以孕媽媽的睡覺姿勢，並不會影響到肚子里寶寶的發育，而到了懷孕中期和晚期的時候才用左側卧的睡姿，相對來說是比較好的。但這樣的睡姿也並不適合於所有的媽媽，比如說孕媽媽有子宮右旋的情況，或者是心臟不太好，那樣的話就不建議採用左側卧的睡姿了！

2、正確的睡姿應該是怎樣的？

其實在懷孕的前三個月，孕媽媽沒有必要太過在意睡姿，採用自己平時喜歡的睡姿就可以。只要不是趴著睡，就沒有問題。但是到了懷孕七個月左右，孕媽媽最好採用側卧的姿勢而且最好在睡覺的時候在自己的腳部墊一個枕頭，這樣的話可以緩解水腫的情況。當然關於媽媽的睡覺姿勢也不是一成不變的玉，媽媽想怎麼睡就怎麼睡，畢竟孕媽媽舒服了，肚子里的胎寶寶才會覺得舒服，也更利於胎寶寶的發育。

3、孕婦每天睡覺時間最少不低於8小時

對於我們普通人來說，保證充足的睡眠對於我們的身體健康也會有很多的好處，更不要說懷孕之後的孕媽媽了，媽媽保證每天不低於八個小時的睡眠，才會對自身和他寶貝的發育更有好處。當然如果孕媽媽有條件的話，中午再睡一個小時的午覺會更好。在懷孕的中後期，有一些孕媽媽可能會出現腿部水腫的情況，那麼可以在腳部墊一個枕頭，對於緩解這種情況是有所幫助的。

4、孕婦睡眠質量不好怎麼辦？

到了懷孕的中後期，肚子里的胎寶寶越來越大，對於媽媽的睡眠質量也會受到很大的影響，所以媽媽在平時不妨做一些調整，比如說睡覺之前就不要喝太多的水，以免發生起夜的情況，而且也可以適當的放一些舒緩的音樂來助眠。而且孕媽媽在臨睡的時候也不要玩手機了，因為越玩手機乾的越興奮，更加影響睡眠。

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