孩子睡覺時，關燈為好

兒童預防近視除了少看電視、少用計算機、多吃護眼食品、科學用眼、做眼保健操以外，還有什麼好方法呢？如果你關心孩子的眼睛，最好在孩子睡覺時關閉卧室內燈源！為什麼要讓孩子睡在黑漆漆的房間里呢？因為權威期刊《自然》最新研究報告指出，讓2歲以下幼兒睡在開燈的房間中，將大大地增加日後患近視的機率，而讓寶寶睡在一個漆黑的房間里有助於其視力的發育。

美國賓州大學醫學院暨兒童醫院研究人員針對 479位216歲的幼童及青少年進行研究，並向家長詢問孩子的生活習慣，包括家中和學校的燈具位置、室外光源亮度，孩子使用太陽眼鏡和閱讀輔助光源的習慣等。由於2歲前後正是眼球發展的重要關，因此研究人員便針對這個關鍵時間進行睡覺光源和視力的關連性研究。數據顯示，視力與2歲前的睡覺光源亮度有相當密切的關連性。就對象而言，2歲前若是睡在黑暗房間，近視比例是10%； 2歲前若是睡在小夜燈的房間中，近視比例是34%； 2歲前若是睡在開著大燈的房間中，近視比例是55%。這項研究是一系列的近視研究之一，動物實驗的結果與本次調查數據相當吻合。根據小雞胚胎的研究，24小時全天候亮著光源，將使得小雞視力受損、焦距模糊。

近視眼無法完全根治，只能藉由眼鏡、隱形眼鏡、手術開刀的方式來矯正視力。但是近視隱藏著潛在的失明風險，如果沒有好好地注意，將有視網膜剝離、青光眼、失明的危險。過去的研究通常把近視原因歸咎在閱讀距離過近及電視、電腦的大量使用。但是研究人員指出，如果能把睡覺光源亮度加以考慮，就可以知道，人的文明程度越高，室內及室外光源越亮，因此近視比例增加也有一定道理可循。

卧房的燈光亮度真的會影響孩子的視力嗎？研究人員認為，燈光對視力的影響需要進行更多研究，但是家長若是能夠陪著孩子入睡，等到孩子睡著後再把燈光關掉，避免燈光直接照射孩子的眼睛，在睡房外的走廊上開燈，或讓屋外的自然光源調節亮度，也許是個比較妥善的做法。但是孩子對黑暗房間有極度懼怕感時，還是應該在卧房角落留盞小燈。

（文/顏華 副主任醫師 湖南省兒童醫院康復中心）

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