堅果好吃，但要適量，這幾種常見堅果你肯定吃過！

堅果，因其美味的口感和豐富的營養價值，近年來越來越受到人們的喜愛。隨著網購的快速發展，堅果，不再向往常一樣很難買到，而且各種口味都有。中國是世界上最喜歡吃堅果的國家之，可以說堅果已經成為中國人民日常飲食的一大部分。可是，你知道嗎？堅果並不是吃的越多越好。

隨著「養生熱潮」的興起，常吃堅果可以延年益壽的說法已經深入人心。但是凡事都需要有個度，超出這個度就會有適得其反的消果。幾乎每一種美味的堅果後面，都有一大批的追隨者。下面我們就來聊聊常見的幾種堅果吧！

首先，就是南瓜籽了。南瓜籽是這幾年才開始被廣泛食用的，早幾年前，吃南瓜籽的人並沒有像現在那麼多。每天吃一點點南瓜籽，可以降低血壓，延緩衰老。另外，男性常吃南瓜籽，可以有效預防前列腺疾病。需要特別注意的是，腸胃不好的人，要少吃南瓜籽，因為南瓜籽可能會使人體感到小腹脹痛。

再者，就是開心果了。開心果作為一種非常美味又可口的堅果，其含有豐富的單不飽和脂肪酸，長期適量食用，可以降低人體膽固醇含量。唯一不好的就是，開心果的熱量太高了，高血脂人群應該少吃為好。

稍微有一點養生知識的人，都知道堅果吃太多對很健康是沒有太多好處的。大多數的堅果，要麼它的熱量非常高，要們它的糖分墳場高。比如一百克的瓜子，熱量就有六百多大卡。所以，對於廣大的減肥人士來說，吃堅果要適量，不要因為耽誤了自己的減肥事業！另外，像高血壓患者以及膽固醇過高的人士，吃堅果更要適量!

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