如何提升自愈能力,有一把關鍵鑰匙,弄懂其中巧妙,才是真養生!
就像你熟知的那樣,改善生活習慣,是提升自愈力的唯一有效途徑。但生活習慣很多,從哪裡入手呢?營養很重要,運動很重要,睡眠很重要,心理也很重要,如果要面面俱到,那肯定是做不到,做不到就是空談。光說不練,不是好漢,我們不要空談。
有個常識,人要健康,是身體和心理都要健康,那有沒有一種辦法,可以同時對身體和心理有好處呢。一定有,就是呼吸。人體的系統,可分為兩種:一種是我們能控制的,比如手腳四肢的活動,一種是我們不能控制的,比如心率和血壓等指標。呼吸,是兩個系統間的橋樑。
很多人有經驗,緊張、焦慮或害怕時,多做一些深呼吸,情況立馬就能好轉。現代生理學發現,當我們舒緩自己的呼吸節奏時,身體和心理會發生很多變化,情緒會變化,思想會變化,生理指標也會發生變化。這說明,有意識的呼吸練習,可以提高身體的自愈能力。
舉個最常見的例子,現在很多人手抖,這是身體處於慢性和隱性的緊張狀態,吃一些營養神經的營養藥物,比如B族維生素和鈣鎂片,有一定的緩解作用,但不一定能根除。如果你每天靜坐,練習呼吸20分鐘,自然呼吸就行,不出一個月,手抖癥狀會完全消失。
我原來也一直手抖,我記得很清楚,2017年春節期間,有一次手抖得特別明顯,酒杯拿不穩,晃得很厲害,酒都灑了不少,我當時也被自己嚇到了。現在呢,完全不抖了。這只是練習呼吸,帶來的很小的一個好處,真正的好轉反應,如果仔細算起來,約有幾十種。我之前寫文章專門介紹過一次,這裡不再重複。這些足以證明,呼吸,真的可以提高人的自愈能力。
呼吸,是最能明顯改變身體和心理的方法。我認為:呼吸是提高自愈能力的關鍵鑰匙。理由有以下幾點:
1.呼吸練習,讓人放鬆,解除緊張。科學研究證實,人在放鬆狀態下,可以減少50%的耗氧量,減少30%的心臟負擔,還能降低高血壓,等多項生理指標。而呼吸練習,是讓人放鬆的好方法。此外,慢性緊張,缺氧和低氧的生活方式,是現代人慢性病高發的重要病因。
2.有研究顯示:古代人的呼吸,一次大約是6.4秒,現在人大約是3.3秒。也就是說,現在人的呼吸,都是比較短粗的呼吸。瑜伽教義說:人從一出生,呼吸的總次數就限制死了。在中國,用氣數來描述一個人的壽命。生命的長短,跟呼吸的頻率成反比。
3.現在人普遍缺少運動,帶來的直接後果是,心肺功能下降。上面說到,現在人呼吸短粗,跟這個有密切關係。心肺功能下降,導致全身血液循環減慢,是亞健康和慢性病的重要原因。呼吸練習,雖然是靜坐,但注意力卻集中在呼吸,可以提高呼吸效率。
4.現在空氣質量不好,這意味著,身體必須提高加工空氣的效率。這個效率怎麼才能提高,最好的辦法,就是每天做呼吸練習。
5.怎麼正確使用自己的身體,古人在這方面有非常多的經驗。你看修行者,他們不從運動入手,也不從營養入手,而是從呼吸吐納入手,讓自己的氣息,變得細密綿長。龜息也好,胎息也好,描述的都是鼻息的若有若無。
6.現在國外流行的冥想,佛家叫觀想,儒家叫禪定,說法不同,本質上大同小異,就是靜坐或打坐,其實也在做呼吸練習。呼吸吐納,調勻氣息,是讓身體放鬆,讓心理寧靜的好方法。
上面說的,都是一些理由,理由其實不重要,因為還可以找很多。真正重要的是結果,瑜伽也好,太極也好,氣功也好,這些公認的有效的養生方法,無一不注重呼吸,我自己通過呼吸練習,讓身體一天天變好,我也見到了大量的實例。呼吸,既能改善身體,也能改善心理,是提高自愈力的關鍵鑰匙,一點也不誇張。
呼吸練習,如果你不練氣,沒有那麼多講究,每天靜坐或打坐,將思想專註在呼吸上就行,腹式呼吸或逆腹式呼吸,都可以。最好是自然呼吸,然後把思想集中在小腹處。關於呼吸的具體方法,我以前寫了很多文章,這裡不多講了,講多了就吸收不了,真正有心想學習的人,一定不會貿然進行,必然會弄清楚了才開始。本文只是想告訴大家,這個方法,是非常好的方法。
真傳一句話,假傳萬部書。大道至簡,真正實用有效的方法,一定是非常簡單易操作的。聖人之道,百姓日用而不知。世間大道,其實就那麼幾條,就看你是不是真的知道,就看你是否重視,並堅持,上手容易堅持難。
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