重磅！溫度低於它，死亡風險提高！想長壽，室溫要這樣設置

冬天一到，很多人把棉衣、羽絨服都早早穿上，卻依然手腳冰涼、小病不斷。中國老話說：百病寒中起，說的正是合適的溫度有助健康，還能延年益壽！那麼，你知道人體最愛的溫度嗎？

學會用溫度助長壽

最佳室溫：22.8℃

近日，中國疾病預防控制中心主任周脈耕和復旦大學的闞海東教授在《英國醫學雜誌》（BMJ）上發表論文，揭示了

溫度和死亡風險

之間的關係。

通過對中國272個主要城市的非意外死亡風險和環境之間關係進行研究，研究人員發現——

最適宜的溫度，也就是非意外死亡率最低的溫度是22.8℃。

低溫對死亡風險的影響持續時間更長，

低溫下的死亡率更高。

該研究發現，低溫造成心血管疾病的危險因素增加。

研究人員認為，這是由於低溫影響了自主神經系統、血壓、產熱、炎症反應和氧化應激變化，所以造成心血管疾病的危險因素增加。

建議

：

對於不供暖的四川來說，不要怕浪費電，取暖設備用起來，

比如空調可以設置為26℃左右，保證室溫在最健康的溫度區間。

最佳泡腳水溫：38-43℃

氣溫低時，四肢會發生血液循環不暢的情況，造成手腳冰冷，而腳部溫度是人體中最低的，熱水泡腳可以促使下肢血管擴張，緩解疲勞，讓人體快速暖和起來。

建議

：

泡腳的最佳溫度是40℃左右，

以微微發燙且泡起時身體微微發汗為宜。

泡腳宜用木桶，有助保溫。

糖尿病患者，泡腳水溫不要超過37℃。

最佳飲水溫度：35-38℃

國際癌症研究機構將

65℃以上的熱水會列入2A累致癌物（可能致癌）

，常喝65℃以上的熱水可能增加罹患食道癌的風險。

怎麼判斷是否是「致癌水」？

當你拿起水杯時，無法徒手握住，喝一小口，口腔有灼熱感，下咽困難，這種燙的程度，晾一下再喝

。

建議

：

①開水晾到65℃以下再裝進保溫杯；

②最佳的飲水溫度接近人的體溫；

③50℃的水沖蜂蜜最佳；

④熱牛奶、熱湯等在60℃時風味最好。

最佳洗頭、洗澡溫度：36-40℃

不少人覺得洗澡時燙一點會更舒服，殊不知洗澡水過熱會破壞皮膚保護層，特別是冬天，洗澡水溫過熱容易出現皮膚瘙癢。

建議

：

水溫39℃時洗澡、洗頭最好，這個溫度稍高於人的體溫，洗的時候不覺燙為宜。

男性不宜頻繁熱水洗澡，高溫會破壞精子生長環境，以每周一次，每次15-20分鐘最好。

女性可以根據身體情況多洗熱水澡。

最佳洗臉溫度：20-38℃

水溫高，會讓皮膚髮干，容易出現小細紋；水溫低於20℃，雖對皮膚有收斂作用，但容易讓皮膚蒼白。

建議

：

根據膚質選擇洗臉水溫。

如果是非油性皮膚和混合膚質的人，可以用30℃的溫水洗臉，

有溫熱感，且不覺得燙即可

，既能洗去浮塵，也有利於深度清潔。

男要冷養 女要熱養

男人冷養生

襠部冷下來。

睾丸溫度太高可能會影響生殖功能。因此，男性不宜長時間騎車，穿緊身內褲。

女人熱養生

冬天，女人要注意脖子、腹部、腿部的保暖。每天

用熱水泡腳15-30分鐘，幫助緩解手腳冰冷。

來源 四川名醫

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