肚子脹氣還便秘，若想馬上消除癥狀，做好4件事，腸道更健康！

肚子脹了好幾天，而且有時脹起來很難受，若想要馬上讓癥狀消除，卻又不知道採用什麼方法好，接下來給大家介紹四個應對的小方法，幫助你擺脫肚子脹的困擾。

1、按摩腹部。中醫的按摩方法是很有效的，它可以讓消化能力變強，讓腸胃的蠕動能力變強。在按摩前要先把雙手搓熱，然後放在肚臍部位，以順時針的方向按摩五分鐘。

2、新鮮瓜果蔬菜要常食。容易引起肚子脹，而且沒有便意，這時應該多吃新鮮的蔬菜和水果等，這樣進入體內的纖維素就能幫助腸胃蠕動，幫助消化，大便就會堆積很多，很容易就排出來了

3、多喝溫開水。只有每天喝的水量不低於兩千毫升，才可以讓腸胃蠕動的速度加快，讓腸道更加濕潤，大便也可以軟化，所以就可以很快地排出了。

4、服用調理腸道益生菌群的製劑。如果腸胃裡的菌群失去了平衡，消化能力就會降低，從而導致腹脹，這時服用一些可以調理腸道益生菌的製劑，讓腸道更加健康。

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