高血脂怎麼吃主食對病情好？這8類主食，有助於調節心血管疾病

高血脂，三高之一，是我們生活中較常見的慢性疾病。它的主要危害就體現在對心血管疾病上，可以讓血液變粘稠，血流速度變慢等。如果長時間的高血脂得不到有效的控制，那麼，可能就會並發高血壓，以及各種心血管疾病。

對於慢性疾病的防控，飲食是必須要控制的。主食，是我們飲食中最主要的構成成分。我們有些高血脂病友，因為擔心血脂會增高，甚至連主食都不敢吃。那麼，高血脂病友應該怎麼主食，對病情更好呢？今天我們就來看看這個問題。

可以肯定的是，血脂高是可以吃主食的。但是要比普通人更講究點，吃更優質的主食，才有助於血脂的控制。

那高血脂患者吃什麼主食好呢？

這8類主食，對調節心血管疾病，均有一定的好處，具體如下：

1.玉米：富含煙酸、亞油酸、維生素E等，能降低膽固醇濃度，保護血管壁，預防動脈硬化。

2.燕麥：富含可溶性膳食纖維和亞油酸，不僅能夠降低血脂，還有很好的飽腹感和潤腸通便的效果。

3.蕎麥：富含膳食纖維、煙酸、鎂、硒等營養元素，不僅能夠調節血脂，還對高血脂並發糖尿病、高血脂並發腸胃病有很好的療效。

4.薏米：富含薏苡仁多糖、不飽和脂肪酸、硒等，不僅能夠降低血脂，還能夠改善胰島素分泌，非常適合三高人群。

5.黑米：富含花青素、不飽和脂肪酸、鉀、鎂等，能夠降低總甘油三酯、總膽固醇，有效預防心血管疾病。

6.紅薯：紅薯富含維生素C、β-胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等多種維生素，能夠避免脂質堆積，幫助減脂。

7.魔芋：富含水溶性膳食纖維，能夠降低脂質的吸收，促進膽固醇的排出，並且熱量很低，有助於做減肥代餐。

8.土豆：富含膳食纖維和維生素C，能夠加速膽固醇在腸道內代謝，還含有豐富的鉀元素，能夠較好的調節血壓。

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