闢謠：喝蜂蜜水減肥！
減肥路上從來不缺勇夫，更是少不了旁門左道，獨家秘方。也經常會有各路減肥中的大神們，給我留言，偷摸的相授獨家減肥偏方。她們信奉「偏方治百病」，偏方也能減肥成功！真是流光的減肥道路你不走，崎嶇的減肥岔路總跑偏！今兒咱來說說喝蜂蜜水減肥的這個事！
【幹了這杯蜂蜜水，真和減肥沒啥關係！】
「別攔著我，讓我幹了這杯蜂蜜水」
這妹紙幹啥呢？一看就知道，聽信了小道消息「喝蜂蜜水，能減肥」這不自己「閉關」喝蜂蜜水減肥呢！
也不知道是不是賣蜂蜜的人自己宣傳的說喝蜂蜜能減肥。因為著實在蜂蜜的身上看不到什麼可以讓人瘦的成分。蜂蜜是啥不用我科普，大家太熟悉了，是天然的糖水唄！來自不同的花兒們。
還是得嚴肅的說一下蜂蜜的主要成分就是糖，100克的蜂蜜中，80%的成分是糖（果糖的比例會相對高一些，葡萄糖等其它的糖也不老少），水分佔到百分之十幾，每百克熱量高達三百多千卡。怎麼看蜂蜜都是熱量高，營養單一，容易消化吸收的食品。蜂蜜的構成決定他的首要作用就是提供能量，血糖低的時候來一杯升血糖特別好使。
還剩下不到1%的其他成分。我的天哪！也就是這區區1%的成分，卻被大眾賦予了太多的神奇之處。1%的成分中其實就是含有一些維生素、礦物質，還有少量的蛋白質、酚酸、黃酮類化合物等。對於人體健康來說，並沒有多大卵用，因為量實在太少了！量上不去，談啥療效都是扯淡。
最近還有商家升級版的強調說蜂蜜中含有酵素（估計也含有在那1%裡面），能瘦！啥？又是酵素，再說不知道多少遍，酵素一進入胃裡就去見上帝了，胃酸就把酵素給「肢解」了。人都不再了，還談啥幹活去對付脂肪呢！沒戲哈！別惦記酵素減肥這事了哈！
看到這，請你告訴我，如果天天喝這樣含糖高的糖水，是減肥還是會增肥？
【可是喝了蜂蜜水，能拉肚子，體重真的就輕了呀！】
有人說，我之所以選擇喝蜂蜜來瘦身，是因為我只要喝蜂蜜，就會拉肚子。首先拉肚子不減肥，減掉的是水分。這個事之前的文章已經辟過謠了，想了解詳情的小夥伴可以主動去複習一下。
一喝蜂蜜就腹瀉，其實是果糖不耐受引起的。飲食上的果糖不耐受相當常見，約有1/3的人患有不同程度的果糖吸收障礙。這1/3的人食用大量果糖之後腸道無法快速吸收，使得果糖在腸道內堆積。而果糖的堆積會引起腸腔滲透壓變化，進而引水壓向腸腔，最終引發生理性腹瀉。
拉肚子拉走的可不是你仇恨的肥膘，相反，在一定程度上破壞腸道生態結構，影響消化功能，還會帶走沒有來的及吸收的營養，可千萬別把拉肚子當成減肥的好事，這是傻事！
【對待蜂蜜的理性態度！】
怎麼說，蜂蜜都是含糖量極高的糖水，確實和減肥沒啥緣分。減肥的宗旨是控制一天整體的熱量，也並不會因為偶爾喝上一杯蜂蜜水就變成大胖子。乖，如果真的想喝，血糖還不高，那就上午或著下午閑暇的時候，偶爾來上一小勺（別多喝），沖水喝一喝，其它含糖量高的食物要控制。但是喝進去的熱量可是要消耗掉的！你是打算去跑步呢？還是跳會鄭多燕呢？都可以的呀！只要不是打著減肥的旗號特意的去喝就行！
國家高級公共營養師
國家高級健康管理師
高級營養配餐師
高級體控管理師
新浪微博：@錢多多營養師
TAG:錢多多營養師 |