66歲婆婆的童顏訣竅，女性過30歲，喝這「1」碗粥，美容養顏。小編前段時間和婆婆去一餐廳用餐，她老人家身體腿腳都還挺靈活的，而且婆婆不像尋常老人家那麼老，於是婆婆給我點了個「美齡粥」，我很好奇，從沒聽說過還有這種粥，小編我只知道紅豆粥、祿豆粥之類的，它看上去有種粘稠感，抱著好奇我嘗了下，哇哦，味道偏甜，引起食慾，很快我就喝完了。我問婆婆：婆婆你為什麼這麼愛喝這粥？她說：我經常喝這粥，因為它可以美容養顏，延緩衰老。也許這就是婆婆的凍齡秘訣吧。小編後來回去研究了一下，山藥健脾開胃、美容養顏，豆漿在這個粥里加入也正好谷豆結合，蛋白質互補。小夥伴們快來試試吧！

美齡粥

By 罐頭視頻

配料：

糯米 70克、粳米（小站稻米） 20克、鐵棍山藥 100克、豆漿 600毫升、水 200毫升、冰糖 適量、枸杞 適量

烹飪步驟：

1.碗內倒入糯米70g、粳米20g，浸泡4小時以上，撈出瀝干

2.鐵棍山藥100g放入蒸鍋蒸熟，取出碾壓成泥

3.電飯煲內倒入清水200ml、豆漿600ml，煮至沸騰

4.再倒入糯米和粳米，按煮飯鍵煮至米粒融化，期間可攪拌幾次

5.再加入山藥泥、冰糖適量，攪拌均勻後繼續煮10分鐘

6.盛出裝碗，加入枸杞，即可享用

烹飪小貼士：

1、豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病；漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣；豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。

2、糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量澱粉等營養成分。

3、粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分，可以提供人體所需的營養、熱量。

請問你學會這道美齡粥了嗎？

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