減肥有2種方式，第一種瘦身效果最顯著，可長期堅持！

健康 12-05

減肥有各種辦法，節食最常見。但節食有兩種問題，一個是一旦恢復正常飲食，很快就又胖了回來。另一個是，很多人其實本身吃的並不多，但還是胖，所謂「喝涼水都長肉」。

線粒體：你的脂肪燃燒器

「喝涼水都長肉」的人，

他們肥胖的根源在於脂肪不能儘快燃燒掉，為什麼會如此？因為他們身體里自帶的「脂肪燃燒器」，沒有開動，這個「燃燒器」就是

線粒體

，怎麼做才能讓這個「燃燒器」開足馬力地消耗脂肪呢？

線粒體是比一粒沙子還小一百萬倍的一個細胞組織，存在在細胞里，它身體的的「能量工廠」。我們吃進去的糖類、脂肪和蛋白質，最後都要在這裡轉化為能量，維持身體的功能和體溫。人活著，就是一個能量體，能量的多少決定身體的強弱，如果吃進去的東西，不能全面轉化為能量，這個人除了功能不足的各種貧弱，還會有肥胖的問題。

所以，無論是出於健康的考慮，還是單純的為了減肥，

一個要保證線粒體的功能，一個要保證線粒體的數量，而這兩點都和我們身體的肌肉關係最大

。

因為肌肉中線粒體的數量最多，

經常運動，肌肉發達

的人不會怕冷，因為他們發達的肌肉給了他們比別人多的「脂肪燃燒器」，可以充分的給身體供能，與此同時，他們也不會輕易發胖，因為足夠多的線粒體會把吃進去的脂肪充分燃燒掉，沒有脂肪能剩下來，自然就沒有胖的可能。

圖片來源：圖蟲創意

有氧運動：減肥+預防糖尿病

有研究讓受試者做連續10天的

有氧運動

，結果發現，他們身體的脂肪燃燒率明顯提高，因為有氧運動增加了肌肉的鍛煉，其中線粒體的數量和功能都提高了。

因此，

對於喝涼水都長肉的人，節食對他們的減肥效果就不如運動

，因為節食最多是減少熱量的攝入，最多是不長新肉，但並不能提高脂肪的燃燒。但運動可以，線粒體一旦被激活，脂肪燃燒增加，不僅可以將以前存儲的脂肪燒掉，後來又吃進去的也可以被儘快消耗，而且，通過運動，肌肉體量增加，線粒體的數量也會增加，這就等於給脂肪增加了「燃燒場」，肥胖體質就可以從此改變，而這，絕對不是消極的挨餓，就能餓出的效果。