生個漂亮寶寶的食物秘笈

巧飲食幫助生個漂亮寶寶

當然，決定寶寶外貌的主要因素是遺傳，不過再告訴你一個秘密：女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中胎兒的生長發育起到意想不到的微妙作用。精巧科學地調配飲食，能幫助你揚長避短，擺脫缺憾，幫助你生出一個稱心如意的漂亮寶貝！

你可以將下面的這些飲食建議作為參考，不要只吃一種，合理的搭配，均衡的飲食對你和寶寶都是很重要的。

蘋果：讓皮膚白白嫩嫩

膚色偏黑的准媽媽可以吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，這也可能會影響寶寶的皮膚，讓他的皮膚更白嫩。

含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對容易貧血的准媽媽有極好的補益功效。

核桃、芝麻、紫菜：培育光澤油亮的烏髮

懷孕後要多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使你和肚子里寶寶的發質得到改善。

ＤＨＡ、胡蘿蔔：炯炯有神的眼睛

視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心寶寶會遺傳近視。如果你也處在這種情況下，可以多吃些富含維生素A的食物，從胎兒期幫寶寶做好預防。

含維生素A的食物有，動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿蔔還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是常用的補血養血佳品。

豆腐和魷魚：為漂亮的牙齒做準備

寶寶漂亮牙齒的幾大功臣，蛋白質是對牙齒的鈣化有著重要的作用，准媽媽如果孕期蛋白質缺乏，可能會導致寶寶的牙齒形成顆數少或者鈣化不全。

哪些營養素對寶寶的牙齒髮育有好處呢，學習一下!日常食物排行榜：1、魷魚軀幹部分， 2、凍豆腐，3、黃豆，4、百葉，5、魚肉(紅色

雞肝、豬肝、蛋黃、牛奶：讓皮膚有光澤

如果你們夫妻倆都屬於皮膚粗糙型，那可以吃一些用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。

這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

蝦皮、貝類：提高身體「海拔」

儘管孩子的身高很大程度上取決於父母的遺傳基因，但充足的營養物質，尤其是有助於寶寶骨骼發育的鈣質，能讓寶寶在出生前就積累充足的成長能量源。准媽媽可以常吃海產品、貝類、蝦皮等含鈣豐富的食品，還能避免孕期自身鈣質流失。

生蚝：讓寶寶擁有黝黑的眼珠、長睫毛

生蚝含豐富微量元素和糖元，對促進胎兒的生長發育、漂亮眼睛和睫毛生長有好處。

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