睡前應該多喝水，還是少喝水？最養生的做法是什麼？別再錯下去了

隨著人們養生意識的加強之後，越來越多的人知道了早上喝一杯水的重要性。也有很多人這麼去做了，確實早上一杯水可以促進腸胃的蠕動，對血管的健康會十分有益。可喝水的重要性，並不僅僅局限在晨起後。

還有我們的睡覺之前，大家也可以飲水。在這裡有一部分人會有疑問，每天晚上喝水不會讓起夜的次數、夜尿的次數增加嗎？這還要看你喝水的方式，如果正確的飲用，是可以達到為機體補充水分的作用的。

睡前到底應該多喝水，還是少喝水？

對於這個問題，大家先要清楚的是應該喝什麼樣的水。如鹽水、茶水、白開水、甜飲料、酒等等，這幾個水為代表，除了白開水以外，都不建議大家在睡前喝。鹽水跟甜飲料就不用多說了，一個是含鈉量比較高，另一個是糖分高，都會在晚上給機體帶來負擔，既不利於身體健康，也不利於晚上的睡眠質量。

如果是茶水跟酒也是不建議的，大量的酒精進入機體之後，還會影響機體的呼吸系統以及腎臟、肝臟的排泄，甚至是加重一些人的睡眠呼吸障礙症，從而讓睡眠質量受到嚴重威脅。而茶水它雖然在這裡面是健康的飲用水選擇，可其中含有的咖啡因成分，很可能發揮它的提神作用。

因此，晚上大家最好的選擇就是白開水。選好了應該喝什麼水之後，我們就來看看要怎麼喝？最不建議大家的就是過量的喝，尤其是一口氣就會喝很多水的人，哪怕是機體在極度缺水的情況下，喝得太多與之對應的腎臟壓力會非常大，在這種狀態下，腎臟的代謝功能遠遠趕不上喝水的速度。

還容易出現更嚴重的低鈉血症，這種病症會出現頭暈頭痛、渾身無力、胸口悶等不良反應。如果你是用這種方式是不建議的。與此同時，晚上睡前過量的為機體補充水分也不好，會在一定程度上影響到睡眠質量。

所以，最好的辦法是適量喝水，在晚上喝150-200ml的水是沒有問題的，如果你的腎臟功能不好的話，可以在睡前的1個小時內喝水，在喝水時小口小口的補充，給腎臟造成的壓力也會小很多，對身體健康有益。

至於很多女性都擔心睡前喝水會水腫的問題，只要你喝水的方式是正確的，不一次性大量喝，並不會出現這種現象，且還不會因為晚上機體過於缺水，影響到組織器官。

各位朋友，你在睡前有飲水的習慣嗎？還會注意哪些事項？不妨在下方評論中留言，說說你對喝水的看法。

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