12.8 戴劍松教授教你如何通過「無傷跑法」高效減脂

冬天來啦

我知道你又多了一條不運動的理由

冷

冬天，就是囤肉的季節

多吃一口沒有關係

反正冷空氣會帶走熱量

火鍋就應該冬天吃，現在不吃待何時

我穿得厚，胖就胖，誰怕誰

馬上2019年

明年再開始減肥

……

然而，各位小夥伴

減肥不分季節

天冷不能成為長肉的借口

只要管住嘴、邁開腿

通過簡單的運動——跑步

就能有效消耗熱量，達到減脂瘦身的效果

研究顯示

每周3次

每次30~60分鐘輕鬆慢速地跑

持續6個月

可以使體重減輕9%

而且，跑步除了有效減肥

還可以

提高心肺功能，幫助你長時間有效地工作而不會過度疲勞

預防肥胖症、高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病

緩解伏案久坐帶來的身體不適

改善睡眠質量，消除焦慮和抑鬱

那麼，久坐的「胖小白」

應該如何通過跑步進行減肥呢？

跑步會傷害膝蓋嗎？

一次需要跑多久才能有減肥的效果？

只能走路，跑一會兒就會氣喘該怎麼辦？

運動和飲食，哪個對減肥最有幫助？

本周六（12月8日）14:00

南京新華書店新街口店二層音樂廳

《無傷跑法》作者、慧跑聯合創始人

戴劍松教授

教你如何通過「無傷跑法」高效減脂

開啟你的健康跑

活動流程

13:50-14:00 參會者簽到

14:00-14:10 主辦方致辭

14:10-15:00 嘉賓分享（戴劍松教授）

15:00-15:30 互動答疑&有獎問答

15:30-16:00 簽名售書&合影留念

我們在現場準備了精美的2019年健身日曆

以及美國Perform Better迷你彈力帶等小禮品

等你來

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