高血壓患者怎麼安全過冬？日常管理很重要，預防心梗腦梗

冬季比較寒冷，心腦血管疾病高發，對於高血壓患者來說，除注意保暖外，還要注意到的是否有發生腦血管意外或心梗等併發症，識別早期癥狀。因此注意以下生活細節，好讓高血壓病患者平安度過冬天。

一、日常生活要注意

1.遵醫囑用藥

醫師說，中重度的病人都是要靠藥物來控制血壓，所以要特別記得按時吃藥。而最近有些患者因為平時血壓控制挺好的，最近又沒按時吃藥，加上氣溫變化比較大，血壓又高了，而上了年紀的老年人更是容易發生腦出血或中風。

2.控制情緒少生氣

當然還要注意保持情緒穩定。醫師說，性格與血壓有著密切的關係，性格、情緒的變化都會引起人體內產生很多微妙的變化。

「比如說一些促使血管收縮的激素在發怒、急躁時分泌旺盛，而血管收縮便會引起血壓的升高，長期如此，將會導致血壓升高。」醫師介紹說，交感神經興奮的時候，我們的心率會加快，血液黏度增高，正是心血管病高發的時候。

3.養成良好的生活習慣

要想身體好，控制和降低高血壓，除了藥物治療，還要養成良好的生活習慣，從某種意義上說，這是更好的治療。高血壓病人要特別注意一些生活細節。最好是在晚上12點之前睡覺，人體的荷爾蒙分泌的高峰正是這個時候，如果熬夜，遲睡，都會導致血壓增高。

專家提醒高血壓患者，在氣溫變化明顯的冬季，要注意多穿點衣服，不要感冒、發燒，這些感染性疾病會對人體產生應急刺激，導致血壓升高。

4.每天堅持測量血壓

做好每天的日常血壓測量，控制不好要去醫院換藥 。

5、注意心梗腦梗癥狀

心梗腦梗是高血壓的嚴重併發症，處理不好要命，如果儘早發現，可以很好處理，恢復效果好。

二、飲食原則

1、限鹽，每日食鹽攝入量低於5克；

2、控制熱量攝入，每頓吃八成飽即可；

3、少吃動物脂肪；

4、多吃新鮮果蔬；

5、增加鈣攝入。

此外，高血壓患者在日常飲食中還可以根據自己的喜好，適當增加大豆、大蒜、洋蔥、海帶、山楂、玉米、黑木耳、牛奶等具有輔助降壓、降脂功效食物的攝入。

三、高血壓養生葯膳

1.鉤藤決明飲

取杭白菊6克，鉤藤6克，生山楂10克，決明子10克，冰糖適量。將鉤藤、山楂煎汁，沖泡菊花，調入冰糖，代茶飲，對高血壓所致的頭暈目眩有很好的治療作用，適合高血壓中醫辨證為肝陽上亢者飲用。

2.夏枯草煲豬肉

夏枯草20克，桑椹20克，牡蠣20克，豬瘦肉250克，醬油、鹽等適量。將夏枯草及牡蠣煎汁，豬肉切塊，將煎汁與豬肉同入鍋中，用文火煲湯，至七成熟時，加入桑椹、醬油、鹽、糖等調料，繼續煮至肉爛熟，汁液收濃即成，吃肉及桑椹，能育陰潛陽、養血益精，特別適合於眩暈耳鳴的老年高血壓患者。

3.海參淡菜瘦肉湯

淡菜（又稱海紅）40克，海參（鮮）100克，瘦豬肉200克，海帶（干品）10克。將淡菜洗凈，海參切段，豬肉切小方塊，海帶泡發洗凈切絲備用。將淡菜、豬肉放入鍋內，加水，先用武火，沸後改文火，七成熟時加海參、海帶及鹽適量，至全熟停止，能滋陰助陽、益腎潤燥，適合頭痛耳鳴、肢冷乏力的陰陽兩虛患者。

4.海蜇拌香芹

海蜇皮100克，芹菜50克，陳皮3克，半夏6克，鹽、糖、麻油、醋適量。將海蜇皮切絲，芹菜洗凈，水焯後切絲，陳皮、半夏煎汁濃縮成30毫升。將海蜇皮、芹菜放入盤中，加入濃縮好的煎液及麻油、醋、少量鹽糖，拌勻即食。具有燥濕化痰、理氣和中功用，適合頭暈頭沉、體倦無力、四肢略腫、胸悶、痰多的高血壓患者。

高血壓病友們在控制好飲食，建立好的飲食習慣同時，也要堅持多出去運動，不要天天貓家裡，那樣對健康不利。

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