冬季養生以養陽護陽為主！

道教有一句話叫「純陽為仙，純陰為鬼。」這種思想是傳統養生學的表現，傳統養生學主要就是要養護人的陽氣！冬天有個特點就是陽氣歸藏，故此時很容易損傷陽氣，但這時也很容易養護陽氣，故此處科普的內容為養護兩節。

一、護

養陽之前先護住現有的陽氣才能讓事半功倍，故此處先介紹護理陽氣的方法。

冬季護理陽氣主要體現在以下八種禁忌之中：

1、忌晚睡早起，傳統養生學認為冬季人應該早睡晚起，至於什麼時候是晚，你起碼得等到天亮再起床。

2、忌諱房事過多。

3、忌大汗遇風。

4、忌長期酒醉，忌酒醉遇冷風吹。

5、忌長期不動，要時不時活動身體。

6、忌情緒陰鬱，如覺自身有情緒上的問題應早日處理。

7、忌不受冷！這點南方朋友就算了，在北方長期呆在暖氣房的人一定要每天出去活動一會。

忌多鹽飲食。

二、養

養陽之法以發自內心為主，如果一個人的精神充滿正氣，整個人朝氣蓬勃，那麼他的身體陽氣就會很多。反之如果一個人憤世嫉俗，抑鬱不振，身體就不會自發生出陽氣。冬季人長期不見太陽容易情緒低落，精神抑鬱不振，故此處介紹的養陽方法都能振奮精神，幫人抵消部分抑鬱。

這裡把方法分為早中晚三種，欲養生的讀者可根據時間如法養生。

早：

無論春夏秋冬起床後都不宜立即起床，最好是半躺在床上幾分鐘後再起床，此時可行此法。

方法非常簡單，大家用不揉疼自己的力氣揉揉耳朵，三十多下即可。然後用手指為梳小範圍來回快速梳頭，順序最好是從後腦到太陽穴再到頭頂，如此兩三遍，當天精神就會改觀。

這時還能再折騰一會耳朵，方法是先閉上雙眼，然後兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到「隆隆」之聲，此法可補腎安神對益智有很大的好處。

在起床後如果還覺得精神不振，可坐在床上從小腿開始往上拍打身體，來回三遍即可！切記是稍微用力即可，身體有感覺就好，勿要太過用力。

中：

中午午飯過後大多有空閑時間，可先在吃完飯後二十分鐘左右按摩。按摩的方法大家可以小腹為中心，圍繞小腹輕輕推拉按摩十幾圈即可。切記不可太過用力！然後可散步半個鐘到一個小時，在冬天散步比午睡還能振奮精神，特別是有冬陽的時候。

晚：

晚上主要是按摩足部，和睡覺前吞咽口水（當然日常有了口水也要吞咽，勿要吐出）。傳統養生學按摩足部以湧泉穴為要，按摩之法是湧泉穴按進去，搓一下，往複如此，年輕人數十次後自覺足熱，體虛者要堅持搓到足熱為好。

躺著睡覺如果睡不著可注意自己的呼吸，如專心在呼吸上不多時口中就會分泌唾液，這個要緩緩咽下，如此幾次人就睡著了。

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