黃瓜減肥法，堅持兩周以後瘦了十斤

減肥 12-05

一直以來黃瓜都是非常流行的減肥食物，因為它的熱量低、水分大、食物纖維含量豐富，另外它還含有可以分解脂肪的分解酶，所以黃瓜是非常推薦的減肥食物。

近些年也有很多人利用吃黃瓜來減肥瘦身。但是最終成功的卻非常少，不是半途而廢就是減肥反彈。因為大家所採用的吃黃瓜減肥方法都是只吃黃瓜減肥的方法。這樣很可能會造成營養攝入不足，嚴重影響身體的健康和循環代謝，不僅不能變瘦，還可能會讓身體變得不易瘦。另外，每天的飲食只吃黃瓜很可能會讓食慾旺盛，一旦抑制不住就會出現暴食的狀況，很容易讓減肥功虧一窺。由此可見單吃黃瓜減肥是很錯誤的減肥方法。

這次推薦一種黃瓜減肥法，既利用了黃瓜的優勢，還可以保證減肥期間的營養均衡，堅持兩周就能瘦十斤。

1.三餐飲食，但是每一餐都不能吃太多，最多吃八分飽，晚餐最好只吃到七分飽。

2.吃三餐之前要先吃一到兩根黃瓜，然後在吃正餐。這樣就能快速的增強飽腹感，防止飲食過量和暴食。

3.高熱量食物要在午餐前食用，並且食用的過程中要搭配足量的黃瓜。

4.飲食間隔出現飢餓感，只能吃黃瓜來緩解飢餓感。

5.日常生活中的零食只能是黃瓜。

6.晚餐時間盡量提前，要在18點前結束晚餐，如果睡前出現飢餓感，可以在睡前一小時吃些黃瓜來充饑。

7.對比於早餐和午餐，晚餐要選擇一些低熱量和低糖量的食物，推薦黃瓜雞蛋沙拉。

8.每天要補充足量的水分，除了湯喝粥還要至少補充1.5升白水。

9.每天吃黃瓜的量要達到十根以上。

黃瓜的好處有很多，除了上面介紹的好處，它還含有大量的鉀元素，有利尿和消浮腫的效果，非常適合下肢臃腫的人群食用。

以上的減肥方法要持續進行，只有這樣才能收穫預期的效果。