3個減脂瘦身的小技巧，學會它們，助你減脂效率有效提高！

現在的社會信心發達，人們可以輕易獲取到自己想要的信心，但很多人都不會去分辨這其中的真偽和好壞，很輕易的就相信網上的信息。

例如很多減脂的朋友，因為急切想達到減脂的目的，就從網上找了很多不靠譜的方法，例如通過吃藥減脂、手術抽脂或各類的極端方法。

通過這些方式去讓自己達到減脂的目的這是極其不正確並且危害極大的，我們一定不要去嘗試，要讓自己使用正確並靠譜的方法—健身訓練，從而達到自己減脂的目標。

大家在進行健身的過程中，一定要讓自己有足夠的毅力，這是一個長期的過程，不要幻想著能在短期內就可以收穫到有效的效果，我們需要做的就是堅持執行下去，這樣你絕對可以得到自己想要的結果。

當然，在健身中除了堅持外，我們還應該掌握一些必會的減脂技巧。下面小編就教給大家3個減脂瘦身的小技巧，學會它們可以助你減脂效率有效提高！

第一個減脂小技巧、有氧訓練和力量訓練結合

我看到有些鍛煉者在減脂過程中只會做有氧訓練，這樣的訓練方式效果是不高的。我們在減脂的過程中，可以讓自己把力量和有氧訓練結合起來一起進行，這樣你所收穫的鍛煉效果是極高的。

有些人認為自己做完力量鍛煉就會非常累了，根本沒法再去做有氧的練習。我們可以適當的控制好訓練時間，例如力量訓練控制在45~60分鐘，有氧訓練控制在45分鐘左右。

當你能堅持完成這樣的訓練量，堅持一個月下來，那你就會發現自己體脂減少了，並且肌肉量增多了，當然在這個過程中飲食控制要做到位。

第二個減脂小技巧、不要過於在意體重

我們在減脂的過程中，不要讓自己在意體重，你不能每天起床就想著去稱體重，一發現自己體重沒有變或者增加了，那你的心情會瞬間變得很糟糕，並且會影響你今天的訓練。

我們在減脂過程中，體重並不能代表著你體脂的變化，我們不要過度在意它。我們要想有效記錄自己身材的變化，可以通過照片的形式來記錄，當然不要每天都拍，這樣變化不大的，我們可以每周記錄一次，這樣你會發現自己的身材有明顯的變化。

第三個減脂小技巧、樹立堅定的信念

大家在減脂的過程中，務必要讓自己樹立堅定的信念，這是你能堅持到最後的保障，如果你沒有足夠強大的信念，那你很容易在半路中讓自己放棄。

所以大家在開始減脂前，一定要讓自己樹立足夠堅定的信念，把自己的目標設定在手機上，每天都提醒一次，讓它催促著你前進，讓你達成自己想要的身材！

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