每天深呼吸五分鐘就能擁有小蠻腰，趕緊練起來吧

腹部是最容易堆積脂肪，同時也是最不好瘦的部位。腹部肥胖不僅影響著身材的外觀美感，還嚴重危害著身體的健康。只要能甩掉腹部脂肪就能讓身材更凹凸有型，也能讓幫助身體降低患病的幾率和增強免疫力。

但是大家都害怕瘦腹的過程太艱苦，所以寧願讓腹部肥胖，也不願踏入到瘦腹的生活中。其實瘦腹的方法有很多，並不只有艱辛這一條路。

這次推薦一套瘦腹伸展操，只要安靜的躺著就能輕鬆的瘦腰，並且網紅們也都在使用哦。

仰卧瘦腰伸展操的詳細步驟。

1.先準備一條浴巾，將它捲成一個高度在十厘米以上卷。

2.仰卧在地墊上，並且將浴巾卷墊放在腰後，也就是將浴巾卷放在地墊上，用腰部躺在上面。

3.擺正身體的姿勢，後背挺直，雙腿伸直，眼睛看向天花板。收緊腹部和臀部。

4.雙腿與肩同寬，腳尖向前伸展，並且呈內八的姿勢。

5.雙臂向頭頂方向伸展，放置在地墊上，雙手手掌朝下放置在地墊上。

6.保持深呼吸5分鐘。

這套伸展運動可以拉伸腰部、腿部和手臂的大部分肌肉群，有增加肌肉活動範圍和促進血液循環以及提高新陳代謝有著非常大的幫助。這樣做不僅可以消耗腹部的贅肉，還能改變身體的代謝，形成易瘦的體質。

腰部肥胖也跟內臟下垂和肌肉力量不足有關，所以腹部肥胖還可能是內臟下垂和脂肪突出的原因造成的。而這次介紹的伸展運動正好可以拉伸整個腹部的肌肉群，既能增加肌肉力量還能防止內臟下垂和脂肪突出、堆積，對改變腹部形態和瘦腹的效果極好。

所有的運動都不能收穫立竿見影的效果，但是只要堅持就能漸入佳境。這個運動只需要躺著就能給腰部塑形，每天深呼吸五分鐘就能還你小蠻腰，趕緊練起來吧。

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