想要獲得好身材，先掌握這8組動作，讓你身上多餘贅肉消失！

現在很多的女性朋友都想要讓自己的身材變得纖細苗條，以便讓自己能駕馭更多的衣服，讓自己在路上行走時成為一道風景，讓自己的關注度變得更高。

那麼我們該怎麼得到好身材呢？這其實不是一件難的事情，我們需要做的就是管住好嘴巴，並且開始堅持鍛煉。當你能每天堅持完成這兩件事情，那麼你就離好身材不遠了。

首先要做的就是管住好自己的嘴巴，這件事情看起來很簡單，但做起來不是一個簡單的事情。特別是對於部分人，他們總是不能放下生活中的美食，一次又一次讓自己破戒，這就不得不讓好身材離自己遠去。

所以，我們要想有效率的完成減脂，那你首先就要讓自己有堅定的決心，說了管好嘴就要做到，不能讓自己一次又一次的破戒。我們在減脂的這段時間裡，要嚴格控制飲食的攝入量，要精確好三餐的飲食量。

並且在三餐中，不要吃些高脂肪和高糖分的食物，我們對於食物的選擇要新鮮綠色和健康的，當你能把飲食管理好了，那你就離獲得好身材這個目標不遠了。

下面再給大家介紹8組訓練動作，它們可以讓你身上多餘的贅肉消失，讓你得到完美好身材！

第一組動作

我們先讓自己躺下，然後雙腳踩在地面上，上背部肩部和頭部也位於地面上，然後讓自己大腿和腹部挺起，進行反覆的屈伸。

在訓練中讓自己的身體核心部位發力，保持好身體的協調性。

訓練4組，每組12~15次。

第二組動作

我們先保持站姿，然後雙手抓住一個小健身球，接著讓自己進行原地的深蹲。在蹲下的時候，要讓自己大腿幅度到位，讓大腿和地面平行後再起身。

在訓練中要仔細感覺腿部的伸縮發力，找到準確的訓練感覺才能給你帶來好的訓練效果。

訓練4組，每組10~12次。

第三組動作

這個動作我們先讓自己雙腿大打開，然後雙手交叉握在一起，接著讓自己進行左右的擺動，身體在訓練中要往前傾斜些。

訓練4組，每組10~15次。

第四組動作

我們先讓自己雙手伸直支撐在地面上，然後背部保持挺直，腿部一邊膝蓋支撐地面上，另一邊抬起伸直進行上下的擺動。

在鍛煉的過程中，身體是保持不動的，只有腿部在上下的擺動。

訓練4組，每組10~15次。

第五組動作

這個訓練動作和第一組動作基本一樣的，大家可以根據第一組動作來完成訓練。

訓練4組，每組8~12次。

第六組動作

這個動作也是深蹲動作，只是我們雙手不進行負重了，雙手交叉在胸前，然後完成標準的深蹲練習。

訓練4組，每組10~12次。

第七組動作

這個訓練動作我們先雙手支撐於地面，然後一邊腳膝蓋支撐在地面，另一邊腳膝蓋弓起，進行側面的擺動。

訓練4組，每組10~12次。

第八組動作

這個動作我們要把腿部弓起，進行上下的擺動。

訓練4組，每組10~12次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！