每天只吃蘋果不吃飯能變瘦嗎？

減肥 12-05

一直以來蘋果都是減肥期間的首推食物，但是只吃蘋果就一定能減肥成功嗎？答案是否定的。為什麼呢？蘋果不是有助於減肥的嗎？為什麼只吃蘋果不能變瘦呢？原因如下：

1.營養攝入不足

雖然蘋果的營養豐富，食物纖維，礦物質以及維生素含量充分。但是身體需要的營養素，並非它們幾種，還有碳水化合物，蛋白質以及優質油脂等。所以每天只吃蘋果並不能保證身體的營養所需。當身體營養不足時，就會出現循環緩慢，代謝減緩等情況。既不會幫助身體燃燒脂肪。還可能形成不易瘦的體質。所以單吃蘋果並不利於減肥瘦身。

2.容易導致暴食。

每天只吃蘋果。很容易導致食慾旺盛。一旦控制不了，就會出現暴食和食用過量的情況。不僅對減肥不利，更會出現減肥半途而廢的情況。即便減肥初期成功也會因為暴食出現減肥反彈。

雖然蘋果有助於減肥瘦身，但是只是蘋果。是非常錯誤的減肥方法。

如何利用蘋果的優勢。來達到保持身材的效果呢？

1.把蘋果當做零食。

飲食間隔或者因為無聊而想吃食物時，蘋果是首先食物。它既可以增強保護效果，還能減緩飲食慾望，有助於好身材的保持。

對比於其他的零食，蘋果的營養豐富、熱量低，所以減肥期間推薦食用蘋果來充當零食。

2.每天早上吃一個蘋果

早餐是吸收率最好的時間段，如果早餐吃含有豐富營養素的蘋果就能收穫更好的效果。

蘋果中的維生素和礦物質不僅能給身體補充養分，還能提高新陳代謝的速度。早上吃一個蘋果就能保證接下來的一天都處於高速代謝的環境中。

另外蘋果中的食物纖維還能提高腸胃活力，加速食物的排泄，對早上排便和緩解便秘的幫助非常大。尤其有助於消除腹部脂肪。

蘋果雖好，但是不能作為減肥期間的唯一食物，否則就會適得其反。應該好好利用蘋果的優勢，將它有技巧的添加到健康有序的飲食生活中，進而收穫減肥瘦身的效果。