為什麼多數人健身堅持不過一周？很可能是犯了這3點錯誤！

相信很多的健身訓練者在健身訓練的時候，都會發現一個現象，就是經常來的人就那幾個，你每天去都會遇到這些人。而還有一部分人你是不能經常見到，但可以偶爾看到他們出現在健身房。

這部分健身訓練者，他們通常是在辦卡的那一周去鍛煉得非常勤快，然後到了後面，就逐漸鬆懈了，變成兩周去一次，再接著就是看心情決定去不去了。

為什麼這些健身訓練者在鍛煉中會堅持不下去呢？他們很可能是犯了這3點錯誤，導致自己對於健身的理解不夠深刻，被教練忽悠，就到健身房去辦卡了。

第一點、 不明白健身的意義

首先就是健身的意義，很多人辦卡的時候並不明白自己健身的意義是什麼，就是被教練在一旁使勁吹噓，說你來了健身房就可以讓自己練出大肌肉，讓你身體變得跟更加健康，可以讓你減少生病。

這些聽起來非常有道理，然後你腦子一衝動，就馬上辦了卡，最後發現自己根本不需要肌肉，發現自己只要在室外跑跑步，就可以達到強身健體的目的，何必要大老遠的跑去健身房呢？於是就出現了懶惰的情緒。

所以，大家在開始進入健身房訓練前，一定要讓自己對健身有足夠的理解，讓自己明白健身的意義何在。只有這樣你才可以把健身融入你的生活中去，讓它成為你生活中不可或缺的一部分。

第二點、 沒有明確的訓練目標

很多的訓練者在健身中並沒有明確的訓練目標，完全就是在靠著心情鍛煉，完全是沒有方向的在練習。這樣的訓練方式是非常低效的，久而久之，你會讓自己失去健身的樂趣，因為你沒有得到足夠的成就感，你沒有完全自己的目標。

所以，大家在健身中，務必要給自己設計一個健身目標，這個目標不要太遠大的，要實際一點的。不要上來就說要讓自己練成施瓦辛格，而是先讓自己體重達到多少，你的肌肉量要達到多少等這類務實的目標。

第三點、 沒有相應的訓練計劃

我們在健身訓練中，訓練計劃也是一個極其重要的環節。如果你的訓練沒有計劃，鍛煉時都是帶著手機在查怎麼去練習，那你的鍛煉也會堅持不久。因為你沒有得到科學正確的訓練方式，你並不能讓自己收穫到好的訓練效果，這就會讓你很容易有放棄的心理產生。

所以，大家在開始健身後，就要讓自己設計一份健身訓練計劃，並嚴格去按照計劃執行，這樣你才會每天有鍛煉的動力，而不會容易出現放棄的念頭。

這3點訓練中的錯誤在很多新手健身者身上都會發生，它們很容易成為你健身路上的絆腳石，讓你很容易放棄鍛煉。所以，我們在健身開始，就要讓自己樹立正確的健身觀念，讓自己有堅定的鍛煉毅力，不要讓自己輕易放棄，只有這樣你才可以把健身融入生活中去，成為你生活中不可分割一部分。

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