最常見的5個壞習慣，中的越多濕氣越重，3步徹底調理！

驅寒容易，祛濕難，即使是在寒冷乾燥的冬天，想要徹底祛濕也是非常困難的事情。

因為濕氣並非一時一刻就積累起來的，往往是一天復一天、一年復一年，在許多不良習慣的刺激下形成的。

如果想知道自己體內是否濕氣過重，可以自省一下，一些容易誘發濕氣的壞習慣，你有否有中招？

生活中，最常見的五個習慣，中的越多，濕氣越重：

1，吃冰食、喝冷飲

哪怕是做街邊採訪，統計一下日常生活中愛吃冰食、喝冷飲的人有多少，恐怕也能在十個人中找到八、九個。

尤其是年輕的女性朋友們，不管天冷、還是天熱，不管大姨媽來的時候會不會疼的死去活來，一看到冰激凌准走不動路了。

可是這些生冷刺激性強的食物，吃多了，脾胃功能肯定要受累了。

脾胃原本就是運化水濕的重要器官，脾胃功能減弱，水濕大量堆積在體內，相信，濕氣很容易就成為一種困擾。

2，穿衣講究暴露

說起穿衣打扮這件事，女性朋友們是最有話語權的，畢竟時尚是掌握在她們的手上，她們穿的少是性感、穿的多則是潮流。

可是，一些小女生卻把穿的越少作為好看的標準，哪怕是天寒地凍，也要穿的少，能露多少露多少。

倘若天氣果真暖和也就算了，如果氣溫下降過多，溫差比較大，人體缺乏溫暖，難以抵抗濕邪也是必然的。

3，熬最晚的夜

「熬最晚的夜」可以說是現代人的通病了，不到萬不得已絕不上床睡覺，直到眼睛睜不開了，才上床休息。

可是，越晚睡覺，就越會傷陰，引起陰虛，甚至是氣虛，五臟六腑同時也會受到連累。

尤其是一些人晚上很晚才睡覺，還偏偏要去吃一些食物，當作宵夜，宵夜是好吃，吃多了卻給腸胃消化增加了負擔，特別容易沾染上濕氣。

4，一天坐著到晚

學生時代，為了準備入學考試，每天把課間休息的時間都給利用了去學習、準備，這樣下來，幾乎一整天都在座位上坐著。

腿部血液循環不通暢，很容易突然發生水腫的情況，一腫就是很長時間。

如果腳部有出汗、潮濕的情況出現，就容易形成濕氣，從腳侵入人的身體。

這種情況下，血液循環原本就無法順利進行，濕氣也無法正常從身體里排泄出去，於是濕氣只能越積越多了。

5，在家不通風，在外不透氣

如果可以選擇在家裡工作，還是出門工作，那我肯定是選擇在家裡工作。

好處有很多，起碼省時間是肯定的，而且還更加利於安排時間，幫助自己更加自律。

但是壞處也不少，長期待在家裡，會很少接觸外面的環境，新鮮的空氣、暖和的陽光都感受不到了，這些對增強身體抵抗力都是不可缺少的。

如果家裡的環境比較潮濕，人們又不經常開窗開門通風，濕氣很容易就穿透薄弱的身體，肆意的侵犯身體器官了。

濕氣太可怕，「三步調理法」祛濕氣：

第一步，每天做一個祛濕小動作

人體有多個「祛濕口」，比如腋窩、膝窩、肘窩，一般來說經常按摩一下，就能利於濕氣的順利排出了。

可是，很多人還是會抱著嫌麻煩的念頭，三天打魚兩天晒網，結果祛濕效果會很差的。

不如，小編交給大家一個比較方便、輕鬆的祛濕小動作，只要利用雙手就能輕鬆做到。

首先我們要找到雙手的大魚際處，這裡靠近手腕，如果你的體內濕氣比較重，一般會呈現出青色或者紫色。

然後，用一隻手（手指、手心、手掌都可以）用力拍打另一隻手的這個地方，就能促進體內濕氣順利排出了。

如果一開始感覺特別疼痛，不舒服時，千萬不要輕易放棄，堅持住才能達到目的。

第二步，調節飲食習慣

在祛濕這件事上，很多人已經知之甚多了，也知道在飲食上做出調整，開始吃新鮮的瓜果蔬菜了。

還會選擇喝紅豆薏米湯進行除濕，可是對於一些體質比較寒涼的人來說，薏米卻並不適合多吃。

所以，另外一種祛濕茶，就顯得效果更好了，那就是烏草根砂仁茶。

它包含了20種食材，按一定比例配置而成，每天取適量飲用即可。

如果是平時容易流汗、需要補充大量水分的人，除了喝白開水以外，喝此茶也能夠起到相同的效果。

第三步，以好習慣代替壞習慣

1、不如經常快步走

體內濕氣重，想要將其徹底排泄出來，就要以運動為有效手段。

主要是因為運動不僅能夠增強身體素質，還可以促進流汗、排尿，濕氣就可以順著這兩種途徑排出體外了。

而且，濕氣比較多，對於人們的心情也會造成一個不小的影響，通過運動，把心裡的負面情緒排解出去，也是有好處的。

如果不想做強度太大的運動，也沒有太多時間可以利用，選擇每天快步走，是一個強烈推薦的鍛煉方式。

據某些研究發現，每天進行三公里的快步走運動，身體抵抗力將有大幅度的提升，濕氣也不敢找上你了。

2、睡覺時間不晚於11點

夏天晝長夜短，人們有晚睡覺的壞習慣，可是冬天晝短夜長，人們也很難做到早睡早起，通常也是無法保證充足的睡眠時間。

結果，第二天，人們看上去大多都是疲憊不堪、精神萎靡的狀態。

為了調節體內的水濕平衡，熬夜這件事是不能再做的了，最起碼也要將睡眠時間調整到11點，才能保證體內無太重的濕氣。

同時，中午吃過午飯之後的時間，可以說是人體中陽氣最為旺盛之時，如果能夠睡上30分鐘，那麼不僅下午的活動會更加有精力，很長一段時間，身體的各種毛病也會減少很多。

3、取穴，運化水濕

脾胃是運化水濕的重要器官，所以為了濕氣能夠更好、更快的排出，先把脾胃養好，未嘗不是一個好途徑。

我們的腹部有一個穴位——中脘穴，特別容易找到，如果經常按摩，達到健脾養胃、利水化濕的目的是能夠做到的。

只要以仰卧的姿勢躺下去，用手指指腹按揉此穴，大約3~5分鐘就夠了。

這時，能感覺到有輕微的發熱感，基本上效果已經達到了。

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