女人養生必養陰！說到養陰，這個小方子效果好，在家就能做

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中醫認為，血氣失調是婦科疾病的重要機理之一。婦女以血為用，這是因為我們的月經、妊娠、分娩、哺乳等生理活動都必須依賴於陰血。如果是因為身體內的病灶或長期的飲食不節，出現了陰虛津虧、氣滯血瘀，就會引起臟腑功能失調，血氣失調，還會間接或者直接影響到沖任、胞宮，從而導致各種疾病的產生。

因為陰與血可以互相轉化，而陰虛津虧，除了會間接地導致血虛外，陰虛還會生內熱，從而導致氣血失調。長期陰虛會有哪些表現呢？

比如很多女性朋友常見的午後潮熱，盜汗，口渴但是喝水不多，而睡眠也會受到一定的影響，並可能出現月經先期量少、經期延長、漏下不止等病症。這些癥狀其實很多時候都是陰虛內熱的外在表現。

我們經常會說到氣滯血瘀，其實這還傳遞著氣滯與血瘀之間的因果關係，氣能行血，如果氣滯，那麼血不能行，發展到一定程度就會出現血瘀的情況，氣滯是原因，血瘀是結果。那麼氣滯血瘀會對我們造成什麼樣的影響呢？

氣滯就會造成胸脅脹痛，消化也不好，經常嘆氣，人也會容易抑鬱。缺乏氣的支撐，很容易出現血瘀的情況，這就是為什麼中醫上總是把氣滯和血瘀聯繫到一起。

血瘀則更為嚴重。大家要知道的是，女人以血為主，氣機鬱結，瘀阻胞宮，就會導致各種各樣的病症，導致痛經，皮膚乾枯粗糙，甚至造成閉經、崩漏等等。而很多朋友患上的心血管疾病則也和血瘀有關，所以大家需要格外注意。

我們醫生經常需要上夜班，特別傷陰血，很多女大夫都會有陰虛的癥狀，尤其是三十歲之後。我在三十多歲的時候就出現了輕微的盜汗，手腳心總是感覺特別熱。我那時候不太注意養陰，仗著自己身體好，也不注意休息，就算不上夜班也總是熬夜，就出現了陰虛津虧的癥狀。

因為工作比較忙，也沒有怎麼治療，我就給自己開了一個代茶飲，每天就把葯放在杯子里泡著當茶喝。而且方子非常的簡單，就是用蘆根、麥冬、天冬按1：1：1的比例混合，每次抓一把，泡著喝，還可以加一些枸杞子、冰糖調味，效果非常好，喝一段時間之後手腳心發熱的癥狀就好很多了。

這個方子裡面蘆根清熱養陰、生津止渴；麥冬能養陰潤肺、生津潤腸，主要是生肺、胃之陰；天冬養陰清熱，潤肺滋腎，主要是生肺、腎之陰。三味藥用在一起就能養陰生津，非常簡單實用，大家也可以用來當夏季的代茶飲。

《黃帝內經》說：上工治未病。意思就是最好的醫生治病是防患於未然的，那麼我們平時怎樣預防陰虛津虧、氣滯血瘀呢？

原則主要有四點：首先就是要調控好自己的情緒。第二，工作要勞逸結合。第三，飲食有節，少吃生冷、辛辣的食物。第四，生活作息也要有規律，盡量晚上11點之前休息。

女性朋友們，我們要多注意自己身體的變化，防治好陰虛津虧、氣滯血瘀這兩個健康路上的攔路虎，才能有更加健康美麗的身體。

作者介紹：韓學傑，沈氏女科第20代傳人，BTV《養生堂》、央視《健康之路》等節目重要嘉賓。本文出自她的新書《女人30+，養氣血、調脾胃、防衰老》一書，內含超過100道女性養生妙方。

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