50歲以後少鍛煉，才是最好的長壽方，國家級老中醫都認同

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人老了都會有病、高壽的人基本不鍛煉……這話不是亂說的，這是從醫50年以上，國家衛生部認定的「國醫大師」陸廣莘教授的研究所得。

陸廣莘

1948年開始從事中醫工作，曾任中國中醫科學院主任醫師，首屆國醫大師

陸廣莘教授，曾任中國中醫科學院主任醫師，首屆衛生部認定的「國醫大師」稱號獲得者，高壽88歲的陸廣莘教授和一般的醫生不一樣，他認為中老年人健康關鍵在於：用腦（治腦）。

陸廣莘教授說：

人老了，都會有病。也許他有三四種病，但他完全可以帶病延年。

你大致是健全的就行了，也許個別零件完了，但身體的網路是完整的，那你一樣是個健康人。常用腦的人長壽。

吃藥就是老三樣，又不貴又有效！

談到中老年人多少會涉及的用藥問題，陸廣莘教授也公開了自己的備藥方子：

就是老三樣。吃一包「補中益氣丸」和「加味逍遙丸」，可以抗抑鬱，一個星期吃兩次，每天吃也可以。

感冒了，拉稀了，皮膚過敏了，蕁麻疹了，用「防風通聖丸」。再加一個「六味地黃丸」，家庭常備就夠了。

這幾種葯，都是老中醫才知道高性價比中成藥，適用面廣，也有效。建議大家可以購買一些備在家裡，不要亂吃藥效不明的保健品。

每天快步走，腦袋血液足

腦供血不足引發頭暈、頭痛、老年痴呆，這是很多人都知道的。陸廣莘教授也知道腦供血的重要性，因此很注重這方面。

陸廣莘教授上樓是兩步一跳的，走路是小跑，走快路是他自己對於日常保養、治病養生的門道，他說：

你看人的頭在最上面，最需要克服地心引力。健步行走可以把下肢的血液泵到大腦。

「腦為元神之府」，大腦供血、供氧情況直接標誌著人的健康和衰老狀況。

無需用藥，通過快步走的形式，就能保證腦供血。

老了反而不要鍛煉太多！

很多人都把運動歸為長壽的一個必備因素，其實根據陸廣莘教授的常年研究發現：

人年輕的時候要鍛煉，高壽老人鍛煉沒意義。陸廣莘教授特別提醒我們粉絲中60歲以上的：

活動活動就可以了。關鍵是用腦子，你腦子思考的問題是高遠的，你會長壽的。

我是1952年北大足球隊的，年輕時代的體育運動，對後半輩子有很大作用。老了反而不要鍛煉太多，老人骨頭不靈了。

降糖、降脂，多嚼幾下！

除了血壓這個問題，血糖血脂也是中老年人必須要注意的。當然了，血糖、血脂、血壓這三者之間也是有關係的，這個血脂清了，血壓也會有所改善。

多數人都是用藥治療，當然必要的用藥是一定的，除了用藥以外，陸廣莘教授還說:

我1958年做過一個試驗，50個糖尿病人，讓他們嚼半小時海綿吐掉。

結果所有人的血糖、血脂都降了，說明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。

具體到生活中，陸廣莘教授建議我們：

吃飯吃得快，血糖就會升高，慢慢吃，飯後再活動活動，就不容易造成脂肪積存。一個人能夠活動活動，並且注意咀嚼，大腦退化就可以比別人晚幾年。

最容易犯的5個運動錯誤

1.走得多

人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定量時，會使脾臟產生白細胞的能力大大降低，致使淋巴細胞中細胞活性大大降低。

2.速度快

對於走路和跑步而言，強度就是速度，強度過大容易發生運動傷害。比較常見的有膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷。

3.早起就猛跑

不吃早餐或不補水就出門「狂走猛跑」，會導致血糖過低。早起時，人體血液更黏稠，特別是心腦血管病患者，運動風險更大。此外，清晨是心血管病高發期，高危人群應避免清晨劇烈運動。

4.嚴寒酷暑無阻

研究表明，極端溫度會加大心血管疾病的死亡風險。一熱一寒，是心腦的「大敵」。目前早晚溫差大，一定要時刻注意天氣變化，避免過度運動。

5.靠走路減肥

人體一天中攝入的熱量越多，器官負擔越重，如果再進行超負荷的運動，器官的負擔則翻倍，久而久之，會加快器官衰老。

112歲「中國最美老壽星」張明珠

長壽方，人人可複製

你有聽說患過癌症的人能活過一百歲嗎？你見過中國相貌最年輕、壽命最長的老人嗎？這位老人就是張明珠。

張明珠 1905年6月22日生於上海，後隨丈夫到北京定居，被譽為「中國最美老壽星」的老人。圖為老人一百歲時的照片

你聽說過患過癌症的人能活過一百歲嗎？你見過中國相貌最年輕、壽命最長的老人嗎？

這位老人就是張明珠，出生於 1905 年。2011 年，她參加北京電視台生活頻道的一檔節目，震驚觀眾！因為，106 歲（2011 年）的她，不僅是自己走上台的，而且皮膚細膩、神采奕奕！

那麼，這位被譽為「中國最美老壽星」的老人，到底有什麼樣的長壽養顏秘訣呢？下面就一起來學一學吧！

1.愛曬太陽愛走路

張明珠老人有兩大習慣，一是堅持走路，各大公園都是老人經常去的地方，那裡的常客大多認識她，她也樂意與大家聊天。二是曬太陽，飯後或是散步時都要在外面曬一會兒太陽。

2.癌症就是「不死之症」，不必在乎

對於長壽老人，我們聽到最多的是他們大多一生健康，很少得病。但張明珠老人不是這樣的。她88歲的時候患腸癌，一共做過 3 次大手術，切除了全部結腸，大腸也被切掉了 1 米。第 3 次做手術時，她才知道自己得的是癌症。

但她滿不在乎地說：「癌症，癌症，就是不死之症，我要跟癌症作鬥爭。」

3.睡到自然醒

「飲食有度，睡眠要足；多曬太陽，多做運動。」每天早上睡到自然醒，起床活動和看一會兒電視後，再睡一個多小時，午飯後還要睡大約3個小時。充足的睡眠，保證了足夠的精力，也使得皮膚光滑潤澤，富有彈性。

4.愛美喜打扮，顏色鮮艷心情好

中老年人也要愛打扮、愛漂亮，打扮好看了心情自然會好，心情好了身體也就好了。

張明珠老人平時就愛塗脂抹粉，衣服上還要灑點香水，喜歡穿顏色鮮亮、款式新穎的服裝，孫子輩們也總會給她送些紗巾之類的小禮品，她總是十分開心。

5.有肉吃肉，有菜吃菜，尤愛紅燒肉

飲食是決定一個人身體健康的重要因素之一，其實，吃東西也要吃得雜。比如，玉米、白薯、南瓜、米飯、饅頭、紅燒肉等。

因此，我們吃飯應該葷素搭配，合理飲食。張明珠老人最愛吃紅燒肉，她的好皮膚也都源於此。

6.「馬馬虎虎」才長壽

要想健康長壽，就一定要心態平和、不生氣。用張明珠老人的話來說，就是「馬馬虎虎」。忘記自己的年齡，也是長壽的秘訣之一！

這些方法不僅能讓你健康長壽，還能美容養顏！將這些方法告訴你的朋友們，祝大家即使一百歲也仍舊健康、美麗！

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